Øvelser Når Artroskopi Knee Surgery

Arthroscopic kneet kirurgi refererer til ved hjelp av et lite kamera for å vise felles av kneet til å diagnostisere problemer med kneet . Fysisk terapi er en foretrukket fremgangsmåte for rehabilitering etter operasjonen. Det begynner vanligvis omtrent en uke eller to, etter kirurgi og behandlingsregimet vil avhenge av kneet tilstand. Øvelse i moderate mengder , som foreskrevet av legen din . Kne skader kan være ødeleggende , så som regel må fysioterapi starte veldig sakte og bli mer anstrengende over tid . Øvelse 1

Ligg på gulvet eller noe annet hardt underlag slik tærne møter taket . Hold en rull med bandasje eller et annet stoff på størrelse med et brettet håndkle under ankelen , mellom gulvet og kroppen din . Deretter, trykk ankelen ned mot brettet håndkle , slik at håndkleet er trykket . Denne handlingen vil stramme kneet . Når du føler deg denne følelsen , forbli i denne stillingen i fem sekunder . Da ikke å løfte kneet eller ankelen eller noen annen del av kroppen. Gjenta dette 10 ganger .
Øvelser to og tre

Mens hun lå på gulvet med tærne peker opp , bøye kneet i en vinkel på ca 15 grader , så at den er litt hevet fra overflaten. Nå trekker hælen mot gulvet , uten å flytte benet . Det milde sensasjon i indre lår er en indikasjon på at dere gjør denne øvelsen riktig . Som vanlig , hold i fem sekunder og gjenta 10 ganger . For den tredje øvelsen , som er en videreføring av den andre , holde kroppen rett mens du ligger på ryggen , med tærne vendt opp . Stram i setemuskleneog trekke og presse dem sammen i fem sekunder . Gjenta 10 ganger som i de foregående rundene .
Øvelse 4

Ligg på ryggen på den samme hard , jevn overflate . Hold høyre ben rett og bøyd venstre ben på ca 45 grader . I denne stilling løftes den høyre benet 6 inches fra bakken . Hold kneet av hevet beinet helt rett . Prøv også å løfte beinet ved å legge press på den fremre delen av det, snarere enn på leggene eller andre tilbake områder . Hold denne posisjonen i fem sekunder , og gjenta 10 ganger . Etter dette , reversere plasseringen av bena , og gjør den samme øvelsen med det andre beinet .