Helse og Sykdom
Øvelsene som oftest brukes til å behandle svimmelhet kalles Brandt - Daroff øvelser . Brandt - Daroff øvelsene kan utføres hjemme , og har vist seg å redusere svimmelhet symptomer når utført daglig , i henhold til Maryland hørsel og balanse Center.
Begynne å utføre disse øvelsene mens du sitter på kanten av sengen din ( du trenger å legge seg ned og sitte opp ) med bena hengende over på siden av sengen .
Trinn 1
Begynn ved raskt å ligge på høyre side , deretter snu hodet mot taket , holder den på ca 45 grader . Stopp i denne posisjonen i 30 sekunder , eller nok tid til svimmelhet å passere .
Trinn 2
Tilbake til oppreist stilling og stirrer rett fram for . 30 sekunder
Trinn 3
Gjenta handlingen på din venstre side : raskt ligge på din venstre side , så se opp mot høyre for 30 sekunder eller til ditt svimmelhet avtar.
Trinn 4
Tilbake til oppreist stilling , ser frem til 30 sekunder .
Gjenta Set
trinn fire representerer ett sett med øvelser . Dette settet bør gjentas fem ganger i en sittestilling ; det vanligvis tar totalt 10 minutter å fullføre . Begynne å utføre øvelsene to til tre ganger daglig . Hvis du begynner å se resultater etter den første uken av øvelser, kan du redusere frekvensen der du utfører dem til tre-fire ganger per uke .
P Hvis du ikke ser resultater innen en uke , fortsette å utføre øvelsene to til tre ganger om dagen før du har vært å utføre øvelsene i to til tre uker . Hvis du ikke føler deg mindre svimmel etter dette tidspunktet , bør du kontakte lege for videre behandling anbefalinger .
medisinske tilstander