Øvelser for Ereksjonsproblemer

Tradisjonell vestlig medisin ofte takler problemer med for tidlig å ty til medisiner , men det er ofte en bedre måte . For menn som arbeider med impotens , er det valg utover Viagra og dens farmasøytiske fettere . Kegel øvelser har blitt en forholdsvis godt akseptert metode for behandling av denne uheldige tilstanden. Hvis du eller noen du kjenner har vært sliter med impotens , kan hjelpen være bare en enkel øvelse unna. Om Kegels

Kegel øvelser ble opprinnelig utviklet for å hjelpe kvinner bekjempe utbrudd av urininkontinensetter fødsel , men de nylig har vokst i popularitet takket være deres egnet for behandling av en rekke andre forhold . Kegels har blitt sterkt anbefalt til begge kjønn som en behandling for seksuelle problemer . En fersk undersøkelse utført av Dr. Grace Dorey , en britisk lege , viste at 75,5 prosent av menn som lider av impotens forbedret etter å ha praktisert Kegels , med 40 prosent som gjennomherdet .
Performing Kegels

å utføre Kegels , finne de riktige musklene . Neste gang du er på toalettet , forsøke å stoppe flyten av urin midtstrøms . Musklene du kontrakt er de samme musklene du skal bøye og styrke ved å utføre Kegels . Gjenta stopp og start av urin før du kan godt finne muscles.Once du er kjent med de musklene som er involvert i Kegels , utføre øvelsen . Ligg på ryggen eller sitte på kanten av en stol og tid dine sammentrekninger til pusten din . Pust dypt inn i din mage , slapper alle musklene i og rundt magen og hoftene . Som du puster ut , stramme Kegel muskler , tegne dem opp i kroppen og holder sammentrekning gjennom hele utpust . Slipp når du begynner å inhalere , og du skal føle musklene ned til sin opprinnelige plassering . Til å begynne , gjenta dette for totalt fem til ti ganger , praktisere en gang om morgenen og deretter igjen om natten . Hvis du får plass til en tredje øvelse inn i midten av dagen , desto bedre , så du vil bli stadig i stand til å trekke de nødvendige musklene på demand.After noen uker med trening minst to ganger om dagen , tar sikte på å fremgang ved å legge flere reps eller sett . Det vil ta tid å forbedre, så langsom progresjon , og legger inn et par ekstra reps eller ett ekstra sett per økt . Tror ikke du vil være i stand til å løse dette problemet over natten . Du bør legge merke til en viss grad av bedring innen seks til åtte uker . Selv om dette ikke er den rask løsning oppnås ved å ta medisiner , er dette en mer varig løsning som ikke vil påvirke bankkontoen din eller la deg avhengig av medisiner .