Helse og Sykdom
Fordi blod pooling og skape press på årer er en kjent årsak til åreknuter , hjelper det å heve ekstremiteter som er utsatt for åreknuter når du slapper av . Prop beina opp på puter på i en recliner over nivået på hjertet ditt . Dette vil hjelpe blodet renne ut av beina mer effektivt , hindrer pooling .
Helse
opprettholde god helse er en viktig del av å forebygge åreknuter . Å være overvektig setter stort trykk på bena , noe som øker sjansene for at blodet blir tillatt til bassenget der. Opprettholde en sunn vekt opprettholder også en sunn mengde press på bena . Øvelse i seg selv kan også bidra til å forebygge åreknuter . Øvelser som fungerer leggen er mest gunstig . Prøv sykling, gange eller jogging og svømming . Disse aerobic øvelser holde blodet i bena sirkulerende , noe som dramatisk reduserer trykket i venene .
Utvidet sittende eller stående
p Det er viktig å unngå forlenget sitter eller står når det er mulig for å forebygge åreknuter . Utvidet sittende eller stående gir blod til bassenget i venene , forårsaker for mye press . Hvis du må sitte i lange perioder av gangen , for eksempel under en lang bil eller fly tur , bære komprimering slangen eller strømper , som fraråder blod pooling og hevelse i bena . Du bør også gjøre enkle øvelser for å sørge for at blodet sirkulerer i bena mens du sitter . En effektiv øvelse er å bøye anklene opp og ned , simulere walking . Gjør disse øvelsene regelmessig ved langvarig sitting. Utvidet stående har samme effekt på bena som utvidet sittende, bortsett presset på bena er større . Den beste tingen å gjøre hvis du må stå i lange perioder er å gå litt rundt, selv om det er på plass . Dette vil hjelpe blodet sirkulerer i bena . Iført kompresjon slange eller sokker kan hjelpe ta noe av presset av leggene også. Hvis du har ikke kan gå rundt , stå på dine lister seg for et par sekunder , deretter sakte senke deg ned på bakken . Denne øvelsen videre oppfordrer blodsirkulasjoni bena .
medisinske tilstander
Hvordan bli kvitt overdreven underarm svette