Hva å gjøre for fettlever

Å overvektig og har usunne matvaner øker risikoen for å utvikle visse plager som hjertesykdom , høyt blodtrykk og diabetes . I tillegg til disse, bære ekstra vekt legger du også i fare for å utvikle en tilstand som kalles fettlever - opphopning av fett i leveren . Hvis venstre ubehandlet , kan fatty leversykdom føre til irreversible skader på leveren . Men heldigvis , det er taktikk for å angre skaden og hindre alvorlige komplikasjoner . Lavere kroppsfett

Siden overvekt bidrar til fatty leversykdom , å miste overskytende pounds er en praktisk løsning . Arbeide for å redusere kroppens fett og opprettholde en sunn vekt . Du kan oppnå dette ved å vedta en vanlig trening rutine og finne måter å inkludere fysisk aktivitet i din daglige rutine . Ideelt sett er det best å trene i minst 30 minutter om dagen . Hvis ikke klarer å passe trening i din daglige timeplan , bestrebe seg på å trene 3 til 5 dager i uken . Øvelser for å hjelpe deg å kaste ekstra vekt og reversere fettlever inkluderer høy effekt aerobic , løping , sykling eller spille utendørs idretter .
Endre matvaner

I forbindelse med fysisk aktivitet , endre matvaner kan hjelpe deg å miste vekt og bli kvitt fatty leversykdom . Snarere enn å spise tre større måltider om dagen , redusere maten porsjoner og spise 4 til 6 små måltider i løpet av dagen . Denne metoden bidrar til å øke stoffskiftet , hvor du er i stand til å brenne ekstra fett og kalorier . Også , redusere dine daglige kalorier ved 500 trygt miste 1 til 2 pounds en uke . Andre teknikker for å hjelpe reversere fettlever inkluderer å senke karbohydratinntaket ( spiser mellom 130 og 150 gram om dagen ) , redusere inntaket av raffinert sukker og velge mat med lite fett .
Don " t Stress leveren

Mens håndtere fatty leversykdom , drikke alkohol og ta medisiner kan forårsake ytterligere leverskade og bremse utvinningen . Slutte å drikke alkohol helt , og ikke gjenoppta din regelmessig inntak til leveren enzym nivå tilbake til det normale , og tilstanden reverserer . I tillegg kan enkelte OTC og reseptbelagte medisiner reke leveren og forårsake leverskader. Diskuter dine medisiner med legen din , og hvis nødvendig , spørre om trygge alternativer .