Helse og Sykdom
Når beina er føler deg anspent , kan symptomene på rastløse ben syndrom bli forverret . En måte å slappe av bena er ved å ta et varmt bad og masserer dem . Du kan også veksle sette tak og kalde omslag på dine lemmer for å lindre eventuelle irritabel sensasjoner .
Trening
Trening kan ha en stor innvirkning på rastløse ben syndrom . Det kan bidra til å redusere stress, det kan lette muskelspenninger , det frigjør endorfiner og det fremmer også dypt sovende . Sikt i 30 minutter med trening om dagen . Dette kan være vekttrening , løping , sykling , svømming, trapp- stepping eller roing . Sørg for at det innebærer bena . Hvis du skal trene rett før sengetid , holde intensiteten mild .
Koffein
Koffein er et stimulerende middel som kan føre til nervøsitet , en forhøyet puls og en økning i energi. Men det kan også føre til rastløshet , som er det siste du ønsker, hvis du har rastløs leg syndrom . Unngå kaffe, sjokolade , te, brus , energidrikker eller noen annen mat eller drikke som har koffein i den.
Mind /Body Exercise
Stress er en medvirkende faktor til rastløse ben syndrom . For å redusere stressnivået , delta i noen form for mind /body balansering aktivitet . Noen eksempler er yoga , tai - chi , meditative pust og muskelavslapning . Den beste tiden å utføre denne aktiviteten er rett før du skal sove .
Kosttilskudd
Restless legs syndrom kan også behandles med ulike vitamintilskudd . Iron for eksempel sies å bidra til å behandle restless leg syndrom hos eldre , ifølge en studie utført ved Institutt for geriatri av Royal Liverpool i Liverpool University i Storbritannia . Andre tilskudd som kan brukes til å behandle restless leg syndrom inkluderer folsyre , 5 - HTP , B - kompleks vitaminer og vitamin E.
p Det er også noen homeopatiske midler som kan brukes til å behandle restless leg syndrom . Noen av disse inkluderer rhus tox , Aconitum , Causticum , svovel , Ignatia og ZINCUM netto .