Skulder senebetennelse behandling

skulder senebetennelse behandling kombinerer lindre hevelse i leddet og musklene , redusere aktiviteter som setter stress på skulderen , og en rekke øvelser kombinert med fysioterapi som vil styrke det berørte området . Senebetennelse behandling er ikke-unnvikende og ikke- kirurgisk , men krever en konsekvent innsats på pasienten å følge gjennom med medisiner, fysioterapi avtaler og øvelser . Vanligvis kan skulder senebetennelse være lettet og pasientens skulder vil føle seg normal i løpet av to til tre måneder . Lindre hevelse

Over -the -counter medisiner som Aleve vil bistå i å redusere hevelse forårsaker ved senebetennelse . Vanligvis vil legen forskrive to til tre uker av en slik medisinering og vil også råde deg til å redusere aktiviteter som kan hindre reduksjon av hevelse
Øvinger - . Part One

Trykk skulderen din mot et hjørne av en vegg eller i en døråpning og legge et håndkle eller noe mykt mellom skulderen og overflaten . Den arm som er koblet til skuld du trykker bør forbli bak skulderen, bøyd i en nitti graders vinkel. Benet på den samme side skal være fremtids av kroppen din med det andre beinet bak kroppen din . Strekk forsiktig ved å skyve skulderen inn i hjørnet . Utfør denne øvelsen fire ganger , to ganger om dagen og hold i femten sekunder under hver repetisjon

Øvelser - . Part Two

Bruke en ett kilos vekt på både hender , starter med armene ved din side . Løft armene opp i en vinkel , tommelen på toppen , danner en " V" med utstrakte armer . Sett armene ned etter ett sekund . Gjenta dette løfte ti ganger , deretter hvile . Har tre sett
Øvinger - . Del tre

Wall engler er ferdig står med ryggen og hælene så nær en vegg som mulig . Med ett kilos vekter i begge hender , heve begge armene ut til siden og hold albuene bøyd i en førtifem graders vinkel . Pass på å holde armene mot veggen . Løft armene helt over hodet , hold i ett sekund , så la dem ned . Gjenta denne handlinger ti ganger , deretter hvile . Har tre sett
Øvelser - . Del fire

Skaff en stor gummistrikk eller et elastisk tau . Fest den ene enden for å sikre det . Med albuen bøyd , holder den frie enden og trekke strikken til siden av kroppen din , trekke underarmen vekk fra vedlagte slutten . Trekk de elastiske ti ganger , deretter hvile . Har tre sett
Øvelser - . Part Five

Skulder rundstykker og klemming skuldrene tilbake, vil bidra til å avlaste stress i skulderen din . Gjør ti skulderruller, gjør bakover sirkler . Deretter klemme begge skuldrene mot ryggen din . Knip skuldrene ti ganger . Har tre sett av hver øvelse .
Fortsetter Program Post- fysioterapi

Fysioterapeutene vil gi deg instruksjon på hjemme- øvelser og anbefaler at du fortsetter disse øvelsene daglig , spesielt etter dine fysioterapi avtaler utløper . For å fullt helbrede din skulder senebetennelse , bør du være flittig med disse øvelsene , og du bør også forsøke å gjøre alle dine fysioterapi avtaler .