Hvordan få Taller ved Stretching

Denne artikkelen vil gi deg noen enkle måter å innlemme strekker seg inn i din daglige rutine og bli høyere på samme tid . Det er mange enkle tøyningsøvelser som alle kan gjøre hjemme, og det vil forlenge ryggraden , lette smerter og plager , og øke høyden . Du trenger
Yoga matte eller teppe på
Vis flere instruksjoner
hvordan du får høyere ved å strekke
en

Komme høyere kan være så enkelt som å strekke . Bare stå med føttene om skulder bredde hverandre og når armene over hodet , og nådde så høyt som mulig . Hold denne posisjonen i 10 til 15 sekunder . Gjenta fem ganger . Vil du være i stand til å føle trekk i korsryggen som du puster inn og puster ut.
To

annen enkel måte å få høyere ved å strekke berører tærne . For å gjøre dette , stå med føttene om skulder bredde hverandre , når armene så langt du kan over hodet , deretter bøye seg og ta på tærne . Du må kanskje bøye knærne litt . Hold denne posisjonen i 10 til 15 sekunder . Pust inn som armene er nå for taket og puster som du ta hendene til tærne . Gjenta denne øvelsen fem ganger .
3

Legge enkle yoga strekker til din daglige strekker rutine er lett og øker din fleksibilitet over tid . Den klassiske cobra positur kan gjøres selv med yoga nybegynnere . Bare ligge på gulvet med ansiktet ned . Hvil bena forsiktig sammen . Plasser hendene med håndflatene vendt mot gulvet under hver skulder . Sakte presse opp med hendene og løft brystet og skuldrene fra gulvet , og pass på å holde albuene gjemt i nær dine sider . Pust forsiktig som du skyver opp . Pust ut og senk overkroppen sakte tilbake på gulvet . Hold hver cobra positur i 10 til 15 sekunder . Gjenta fem ganger . Dette er en flott øvelse for å strekke ryggraden og får høyere.
4

lik positur i yoga er den ultimate avslapping . Ligg på ryggen på en yoga matte eller teppe på gulvet i en avslappet tilstand med føttene ca 18 inches fra hverandre og bøyd litt utover . Forlenge ryggraden ved å forsiktig strekke beina nedover som din strekke armene over hodet i motsatt retning . Deretter plasserer hendene , håndflatene vendt opp , om lag seks inches fra sidene av hoftene og puster inn og ut dypt i ca 10 minutter . Dette er en flott yoga positur å slappe av med , så vel som for å strekke ryggraden din .
5

Fjellet positur i yoga er svært lik en enkel strekk bevegelse . Stå med føttene sammen og heve begge armene til sidene , og deretter bringe dem sammen over hodet mens inhaling dypt . Bli med hendene over hodet , holde beina og tilbake avslappet . Hold i noen sekunder , og slipp og puster som du ta med armene ned til sidene . Kombinere flere av disse yoga utgjør sammen med enkle tøyningsøvelser vil forlenge ryggraden din , forbedre holdningen din , og gjøre deg høyere . Gjør disse øvelsene flere dager i uken , og at du vil merke en betydelig forbedring i ditt velvære , også.