Helse og Sykdom
Aksepter din diagnose . Å leve med fibromyalgi betyr at du er nødt til å foreta justeringer i livet ditt , og du vil ikke være i stand til å gjøre alt som du vant til, men når du aksepterer din diagnose , vil du være i stand til å gjøre de nødvendige endringene .
to
Hold en smerte journal . Dokumentere hva du gjør hver dag , og hvordan du føler deg som et resultat av dine aktiviteter , slik at du vet hva som forårsaker dine fakkel- ups og hva som hjelper deg til å føle deg bedre .
3
Kjenn dine begrensninger . Hvis du presser deg selv for hardt på en god dag , er sjansen stor for at du kommer til å betale for det neste dag .
4
Reduser stress i livet ditt . Stress kan skape kaos på kroppen , spesielt hvis du har fibromyalgi , så finne måter å redusere stress i livet ditt .
5
Øvelse fordi musklene dine , uansett hvor såre de er, må være brukes på en jevnlig basis . Selv om du bare gå rundt blokken eller nedover veien , kommer du til å hjelpe deg selv både fysisk og mentalt .
6
Få nok søvn . Søvn er viktig for å lindre symptomene .
7
Bli med i en støttegruppe . Noen ganger er bare folk som virkelig forstår hva du går gjennom, er de som går gjennom det samme . En fibromyalgi støtte gruppen kan gi deg forståelse , medfølelse og støtte du trenger , spesielt på dårlige smerte dager .
8
Stopp eller dempe bruken av koffein . Koffein har ofte en negativ innvirkning på de med fibromyalgi , så prøv å avslutte eller dempe bruken av koffein for å se om det har en positiv innvirkning på dine symptomer .
9
Ikke gi opp . Hvis du finner ut at en type behandling ikke hjelper å lindre symptomene dine , fortsette å prøve alternative muligheter til du finner noe som fungerer .