Hvordan tilpasse seg livet med Fibromyalgi

Det er en diagnose som ingen ønsker å høre : Fibromyalgi . Men faktum er , ifølge American Fibromyalgi syndrom Association , mellom tre og fem prosent av folk i USA lever med fibromyalgi . Mens medisinske forskere har ennå å finne den nøyaktige årsaken til fibromyalgi , det er skritt du kan ta for å lette symptomene og lindre din smerte . Instruksjoner
en

Aksepter din diagnose . Å leve med fibromyalgi betyr at du er nødt til å foreta justeringer i livet ditt , og du vil ikke være i stand til å gjøre alt som du vant til, men når du aksepterer din diagnose , vil du være i stand til å gjøre de nødvendige endringene .
to

Hold en smerte journal . Dokumentere hva du gjør hver dag , og hvordan du føler deg som et resultat av dine aktiviteter , slik at du vet hva som forårsaker dine fakkel- ups og hva som hjelper deg til å føle deg bedre .
3

Kjenn dine begrensninger . Hvis du presser deg selv for hardt på en god dag , er sjansen stor for at du kommer til å betale for det neste dag .
4

Reduser stress i livet ditt . Stress kan skape kaos på kroppen , spesielt hvis du har fibromyalgi , så finne måter å redusere stress i livet ditt .
5

Øvelse fordi musklene dine , uansett hvor såre de er, må være brukes på en jevnlig basis . Selv om du bare gå rundt blokken eller nedover veien , kommer du til å hjelpe deg selv både fysisk og mentalt .
6

Få nok søvn . Søvn er viktig for å lindre symptomene .
7

Bli med i en støttegruppe . Noen ganger er bare folk som virkelig forstår hva du går gjennom, er de som går gjennom det samme . En fibromyalgi støtte gruppen kan gi deg forståelse , medfølelse og støtte du trenger , spesielt på dårlige smerte dager .
8

Stopp eller dempe bruken av koffein . Koffein har ofte en negativ innvirkning på de med fibromyalgi , så prøv å avslutte eller dempe bruken av koffein for å se om det har en positiv innvirkning på dine symptomer .
9

Ikke gi opp . Hvis du finner ut at en type behandling ikke hjelper å lindre symptomene dine , fortsette å prøve alternative muligheter til du finner noe som fungerer .