Hva skal man gjøre under menstruasjon og ikke mens?

* Bruk bind eller tamponger for å absorbere blodstrømmen. Bytt dem regelmessig for å unngå lekkasjer og ubehag.

* Ta reseptfrie smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, for å lindre kramper.

* Påfør varme på nedre del av magen eller ryggen for å lindre kramper.

* Hvil og få nok søvn.

* Unngå anstrengende aktivitet.

* Spis et sunt kosthold og hold deg hydrert.

* Unngå koffein og alkohol, da de kan forverre kramper.

* Snakk med legen din hvis du har sterke smerter, kraftige blødninger eller andre symptomer som forstyrrer dine daglige aktiviteter.

Mellom menstruasjoner

* Spor menstruasjonssyklusen din slik at du vet når du kan forvente mensen. Dette kan hjelpe deg med å planlegge fremover og unngå overraskelser.

* Øv god hygiene ved å vaske vulva regelmessig med mild såpe og vann.

* Bytt undertøy daglig.

* Unngå bruk av sterke kjemikalier, som dusjer og sprayer for feminin hygiene, i skjeden.

* Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer angående menstruasjonssyklusen din.