Migrene Trigger Foods

Hvis du lider av migrene , du vil sannsynligvis gjøre alt for å unngå et angrep . Hva hvis det var så enkelt som å unngå visse matvarer ? Naturlig forekommende forbindelser i enkelte matvarer samt menneskeskapte tilsetningsstoffer kan gnist en migrene hos sensitive personer . Du kan være klar over noen av dine egne triggere - andre er mindre opplagt . Naturlige stoffer

Ikke alle migrene utløses av mat kilder . Men i følsomme individer , kan enkelte matvarer bringe på eller forsterke et migreneanfall . Tyramin , en naturlig forekommende substans som resulterer fra nedbrytningen av protein i enkelte matvarer , forårsaker ofte en migrene. Jo lenger en mat aldre, desto større er mengden av tyramin i den. Alderen oster ( spesielt blåmuggost , alderen cheddar , fetaost og parmesan ) har mye tyramin . Andre matvarer som inneholder høye nivåer av tyramin er pickles , løk , oliven, noen bønner , tørket frukt , nøtter , avokado, bearbeidet kjøtt , hermetisk supper og rødvin . Noen rapporterer hodepine problemer når de tar i en annen naturlig stoff . Men pass på, hvis du regelmessig ta i koffein og kutte deg ut cold turkey , kan du utilsiktet utløse en tilbaketrekning hodepine som kan forvandles til en migrene .
Tilsetningsstoffer
p Hvis du finner migrene oppstår ofte etter lunsj , kanskje du bør vurdere hva du spiste . Behandlet kjøtt - inkludert kjøttpålegg , pepperoni , pølser og noen pølser - ofte inneholder konserveringsmidler kalles nitrater og nitritter . Du kan også ha en følsomhet for mononatrium glutimate . Denne smaken - Enhancer er en ingrediens i mange forskjellige bearbeidet mat ( tror hermetisert suppe , restaurant måltider , og prepackaged forrettene ) , ikke bare kinesisk mat . Nitrater /nitritt og MSG utvide blodårene og øker blodtilførselen til hjernen som forårsaker hodepine hos noen mennesker . Aspartam , et kunstig søtningsmiddel, og noen matvarefargestofferer også blitt merket som mulige utløser migrene . De som hodepine resultat av tilsetningsstoffer ofte føler hodepine på begge sider av hodet , i stedet for på bare en side som i en klassisk migrene. Disse hodepine oppstår vanligvis i løpet av 20 til 30 minutter av inges en fornærmende mat .
Cold Mat

De fleste av oss opplever "brain freeze " fra tid til annen , men i migrenepasienter , kan hjernen fryse gnist en full-on angrep . For de fleste er en iskrem hodepine følte i midten av pannen , men for migrenepasienter , kan denne smerten være mer utbredt - nå områder som vanligvis er berørt under en migrene . Ifølge Cleveland Clinic nevrologi avdelingen , mer enn 90 prosent av migrenepasienter rapporterer problemer med kald mat og drikke .
Hva du ikke spiser

Akkurat som deg må være forsiktig med å spise visse matvarer , bør du også være forsiktig med å hoppe over måltider . Fallet i blodsukker og forstyrrelser i kroppens normale stabilitet kan også aktivere en migrene . Hvis du synes du blir distrahert lett og glemme å spise med jevne mellomrom , kan du konsentrere deg om beite hele dagen for å holde deg og hodet ditt regelmessig . Også ta hensyn til mengden av væske du drikker . Dehydrering er også en mulig trigger for migrene .
Mindre vanlige triggere

Du må lære dine egne triggere . Holde en hodepine dagbok kan hjelpe . Hvis du tar opp hva du spiser og eventuelle hodepine symptomer som oppstår etterpå , kan du lære hvilke stoffer utløse deg . I tillegg til de mer vanlige de som er nevnt ovenfor , folk noen ganger rapporterer migrene forårsaket av innmat (for eksempel kyllinglever ) , dyrkede melkeprodukter som kulturmelk og rømme , yeasted brød - spesielt surdeig , røkt og tørket fisk, noen friske frukter som bananer, bringebær , røde plommer og papaya , og ostesmakcrackere .
arkiv