Slik unngår du at Migrene med Vær endringer

Forebygging av migrene triggere som koffein , MSG , og grelle lys er lett nok til å overvåke . Unngå vær - indusert angrep er mer utfordrende . Intense lys eller nærmer stormer kan opphisse en hodepine , men det er vanligvis en rask endring i temperatur , fuktighet eller lufttrykk som utløser migrene . Ifølge Dr. Stephen Silberstein , MD , professor i nevrologi ved Thomas Jefferson University, selv om migrene hodepine er forårsaket av fysiske endringer i hjernen , omtrent 85 prosent av pasientene rapporterer at diett eller miljømessige endringer utløse den kjente smerte . Hvis du føler været er en vesentlig årsak til dine angrep, er det noen måter å konfrontere disse migrene så du kan godt og trygt begynne dagen . Du trenger
Journal
UV - ray solbriller
Digital barometer ( valgfritt ) på
Vis flere instruksjoner
en

Start en hodepine journal . Noter tid , dato og vær hver dag . Markere spesielle værforhold eller hendelser som kan utløse angrepene dine . Spesielt oppmerksom på den daglige barometertrykk . Blodkar i hodet utvide eller kontrakt for å kompensere for trykk . Endring i blodkar størrelse er en av de viktigste årsakene til migrene .
To

Invester i en digital barometer . Undersøke noen forskjellige barometer typer . Barometeret viser en trykkendring historie diagram , for hver 2 til 48 timer . Føler symptomer når trykket plutselig faller ? Overvåke det på et øyeblikk . Kvalitet digitale barometre er ikke billig, men har en tendens til å gi nøyaktige , nyttige målinger .
3

Prøv en luftfukter eller ioniser . Legg fuktighet til luften for å øke oksygen. Disse maskinene bidra til å rydde opp mange værrelaterte hodepine . Men hvis du er i et fuktig klima unngå å legge mer fuktighet til luften . En avslappende tur utendørs kan hjelpe .
4

Drikk vann . Når vi går inn i en kaldere eller varmere sesong , hva vi drikker forandringer også. Gulping brus eller iste er greit i moderate mengder , men begge inneholder koffein . Nipper kaffe eller te bør også gjøres i moderate mengder . Vann er den mest sunne og effektive valg .
5

Sjekk været nettside . Mange online vær kilder har nå en " smerter " varsel . Eksperter basere disse prognosene på å slippe barometertrykk , økt luftfuktighet , og raske endringer i temperaturen. Bare skriv inn postnummer eller by .
6

Ta magnesium . Magnesium bidrar til å slappe av blodkar . Studier har rapportert en høyere rate av magnesium mangler hos pasienter med migrene . Noen pasienter rapporterer lindring fra kosttilskudd . Rådfør deg med lege først før du prøver noen form for medisin eller supplement .
7

Wear kvalitet solbriller . Sterkt sollys i sommer eller reflektert lys på skibakkene kan agitere en hodepine . Invester i optisk klasse objektiver . Pass på at de er belagt for UVA og UVB stråler . Uten et belegg , vil den mørke nyansen faktisk lage din eksponering for UV-stråler verre ved å tillate elevene å utvide seg og tillater mer UV-stråler for å gå inn i øyet . Polariserte linser er spesielt effektive , som de reduserer spredt lys som forårsaker blending .