Mat Unngå for migrenepasienter

er migrene smerte funnet hos pasienter rundt om i verden, og rammer millioner av lider. Migrene kan utløses av mat , stress og til og med hormoner . Ved å holde en matdagbok , kan pasientene finne matvarer som utløser smerte og eliminere dem fra kosten . Migrene er utløst av den samme maten eller tilsetninger i de fleste pasienter . Kjenne dine triggere vil føre til et liv med mindre migrene smerte . Meieriprodukter

Meieriprodukter bære proteiner som øker slimproduksjon . Denne økte produksjonsstederøkt press på hjernen , noe som ofte resulterer i migrene smerte . Ost , spesielt i alderen varianter , yoghurt , melk og iskrem er de vanligste meieri triggere . Eliminere eller redusere mengder av disse matvarene i kostholdet vil føre til færre migrene .
Koffein

Koffein har vist seg å være en trigger , men det kan også hjelpe lindre migrene smerte hvis konsumert ved utbruddet av hodepine . Koffein stimulerer blodårene . Dette kan føre til økt trykk blodkar , resulterer i smerte. Ved hjelp av koffein for å redusere smerte er bare effektiv hvis migrene ikke ble utløst av inntak av koffein . Brus , te og kaffe bør unngås for å redusere hyppigheten av migrene . Ved å begrense inntak av koffein til to drikker per dag , bør migrene smerte forbli kontrollert .

Alkohol arkiv

Alkoholholdige drikker inneholder tilsetnings tyramin , noe som øker risikoen for migrene smerte når forbrukes . Dette , kombinert med de dehydrerende effekten av alkohol , øke denne drikkens utløsende effekt . Unngå drikker som inneholder alkohol og høye nivåer av tyramin , som rødvin , øl og sherry . Rødvin er ofte referert til som et sunt drikke, å redusere helserisikoer . Selv om dette er sant for en rekke plager , er det en viktig trigger for migrene smerte , og lider bør unngå det .
Aspartam arkiv

Kunstige søtstoffer inneholder aspartam er en høy migrene trigger . Diett brus , te og mat med kunstige søtstoffer bør unngås . Mange ganger , vil en migrene begynne innen 30 minutter etter inntak av kunstig søtningsmiddel . Aspartam er solgt under en rekke merkenavn. Les pakker av kunstige søtningsmidler nøye for å unngå tidkrevende dette kjent trigger .
Mat -additiver arkiv

Mat som inneholder tilsetningsstoffer som mononatriumglutamat( MSG ) og nitrater vil øke sannsynligheten for et migreneanfall . Disse additiver anvendes for å bevare matvarer , for konditorfarge og for å forhindre at mat -forgiftning . De er vanligvis forkledd bak en etikett proklamerte "naturlige smakstilsetninger . " Unngå bearbeidet mat , som inneholder den høyeste mengden av tilsetningsstoffer.
Arkiv