Helse og Sykdom
Fiskeolje er en kilde til naturlig forekommende omega - 3 fettsyrer som finnes i fisk . Omega - 3 fettsyrer er viktig for optimal helse , og fiskeolje inneholder to typer fettsyrer, EPA og DHA , som er antatt å være den reelle .
Fiskeolje fått følgende etter studier av Alaskas inuittene konkluderte med at deres kosthold , tungt på fett fra fisk, sel og hval , var knyttet til den lave forekomsten av hjerteinfarkt . Undersøkelsene konkluderte med at høyt inntak av omega - 3 fettsyrer spilte en rolle . Senere forskning indikerte at omega - 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og slag .
Det amerikanske Food and Drug Administration enig . Det gjør at kosttilskudd som inneholder fiskeolje til å bære en etikett som sier " støttende, men ikke avgjørende forskning viser at inntak av EPA og DHA omega - 3 fettsyrer kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom . "
store studier
Forskere har gjennomført mer enn et dusin medisinske studier som ser på effekten av fiskeolje forbruk for dem som lider av migrene, men funnene har vært blandet . En 1986 studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition rapportert at omega - 3 fettsyrer bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av alvorlig migrene . En nyere University of Cincinnati studie av 15 pasienter med migrene støttet de samme funnene ; . Ni av 15 pasienter viste reduksjon i hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene mens du tar fiskeolje
I 2001 , derimot , Cephalalgia , en medisinsk publikasjon , utgitt det som da var den største studien av fiskeolje effekt på migrene . Studiet av 167 personer som lider av tilbakevendende migrene fant at forbruket av fisk ikke førte til betydelig reduksjon i enten alvorlighetsgrad eller hyppigheten av test fagenes migrene .
I 2004 , nevrokirurg Dr. Joseph Maroon studerte fiskeolje effekter på sine pasienter , som ble behandlet for ikke- kirurgiske rygg smerter som degenerative disk sykdom . Maroon ba sine pasienter å prøve fiskeolje kosttilskudd i stedet for anti - inflammatoriske medisiner , og han publiserte resultatene av sin forskning i april 2006 utgaven av Journal of Surgical Neurology . For to uker , Maroon -pasienter tok 2400 mg fiskeolje per dag og gradvis minsket bruken av anti - inflammatoriske medisiner . Etter to uker reduserte pasienter fiskeolje forbruket til 1200 mg per dag. Etter en måned , Maroon kartlagt sine pasienter . Av de 125 som svarte på undersøkelsen , 60 prosent rapporterte redusert leddsmerter og 59 prosent svarte at de sluttet å ta anti - inflammatoriske medisiner helt.
Behandling av migrene
Hvis du bestemmer deg for å behandle migrene med fiskeolje , være trygg på at stoffet er relativt trygt å konsumere i store mengder . Den amerikanske regjeringen har ikke satt en standard for daglig inntak av omega - 3 fettsyrer , men legene tyder på at et sunt kosthold bør inneholde minst 5 gram av stoffet daglig ( omega-3 kan finnes i andre enn fisk matvarer ) .
The American Heart Association anbefaler to porsjoner fisk per uke . En 4 - oz . servering av laks inneholder ca 1,5 gram fiskeolje. Hvis du velger å bruke fiskeolje som kosttilskudd , er det standard daglig dose 1 ts .
Kjøp fiskeolje produkter sertifisert til å være fri fra betydelige nivåer av kvikksølv , giftige organochlorines og PCB . Også sjekke for å se om fiskeolje har konserveringsmidler i det . Hvis ikke , må du være klar over at fiskeolje kan harskne på enkelte punkt .