* Når du føler at du blir sint, ta noen dype åndedrag. Dette vil bidra til å roe kropp og sinn og tillate deg å tenke mer rasjonelt.
2. Gå vekk fra situasjonen.
* Hvis mulig, gå bort fra personen eller situasjonen som får deg til å føle deg sint. Dette vil gi deg tid til å kjøle deg ned og samle tankene dine.
3. Snakk med noen.
* Å snakke med en venn, et familiemedlem, en terapeut eller en annen betrodd person kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og utvikle sunne mestringsmekanismer.
4. Tren.
* Trening kan være en fin måte å frigjøre spenninger og oppdemmet energi. Finn en aktivitet du liker og få opp pulsen.
5. Øv på avspenningsteknikker.
* Det finnes mange forskjellige avspenningsteknikker som kan hjelpe deg med å roe ned kropp og sinn. Noen eksempler inkluderer yoga, meditasjon og dype pusteøvelser.
6. Unngå alkohol og narkotika.
* Alkohol og narkotika kan forverre sinne og gjøre det vanskeligere å kontrollere.
7. Søk profesjonell hjelp.
* Hvis du sliter med å kontrollere sinnet på egenhånd, kan det være nyttig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til sinnet ditt og utvikle sunne mestringsmekanismer.