Hvordan takle Foot og Leg Cramps

Hvis du har alvorlig fots eller leggkramper og forekommer de ofte bør du oppsøke lege - kanskje du har rastløs leg syndrom . Hvis du har sporadisk benet eller foten kramper , det finnes måter å takle dem og følgende vil fortelle deg hvordan . Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann . Dehydrering er en viktig årsak til ben og fot kramper . Derfor er det viktig å drikke rikelig med vann gjennom hele dagen siden ben og fot kramper vanligvis oppstår om natten .
To

Unngå fot og leggkramper ved å trene. Regelmessig trening kan hjelpe deg å takle fot og leggkramper . Mange synes det lov å sykle rett før sengetid hjelper dem å unngå foten og leggkramper i løpet av natten .
3

Hold seng dekker løs. Tight seng deksler kan begrense bevegelse av bena og dermed forårsaker ben og fot kramper .
4

Kontakt lege hvis beinet eller foten kramper er for alvorlig for deg å takle . Det er resepter som kan hjelpe med foten eller leggkramper , spesielt hvis du har rastløs leg syndrom . Bare en lege kan fortelle deg sikkert hvis leggkramperer rastløse ben syndrom eller ikke , så sjekk med din og se om du er en kandidat for Requip eller en av de andre medisiner for rastløse ben syndrom .
5

Ta vitaminer som kalsium og kalium . Mangelen på visse kjemikalier i kroppen kan føre til benet eller foten kramper . Legen din kan gjøre blodprøver for å finne ut om systemet mangler disse elementene , og hvis du skal begynne en vitamin regime på en jevnlig basis for å erstatte kjemikalier systemet har tapt - dette kan være svaret på å takle disse fot -og leggkramper .