Hvordan styrke håndledd

Mens han jobbet på toning kroppen vår og styrke oss selv vi ofte glemmer ett viktig område , håndleddene . Vi bruker våre håndledd hverdagen for en rekke aktiviteter og ennå, folk flest ikke klarer å styrke dem . Få grep sterkere og holde på ting lenger , med håndleddet styrke . Du trenger arkivhåndvekterarkiv Hermetiske grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Wear håndledd vekter eller ankel vekter rundt håndleddene under normale daglige aktiviteter . Hold dem på i et par timer den første dagen , så ta en dag av og den tredje dagen slitasje for litt lengre . Gjenta denne rutinen i flere uker .
To

Strekk håndleddene ut før hvert håndledd trening . Sitt på knærne og sette håndleddene sammen , innsiden av armene rørende . Trykk mot gulvet og sirkle dem , flytte kroppsvekten over dem . Trekk fingrene tilbake og deretter presse dem fremover for å øke fleksibiliteten. Sirkle håndleddene flere ganger .
3

Hold en boks med grønnsaker i hånden . Plasser albuen på et bord . Sakte la håndleddet for å falle tilbake . Hold den der i tre teller deretter sakte bringe den opp igjen . Krøll håndleddet frem og hold den der i ytterligere tre teller . Ta med håndleddet tilbake til sin startposisjon . Gjenta 10-15 ganger på hvert håndledd .
4

Gjenta trinn tre med en stor flaske væske som en 20 + unse flaske Gatorade . Prøv side til side bevegelser også. Sakte slippe håndleddet til siden med flasken i hånden og deretter bringe den opp igjen.
5

Gjenta trinn tre med en tre kilos vekt . Gjør disse øvelsene tre eller fire ganger i uken . Håndleddene dine vil takke deg !