Hvordan å gjøre Strekker for Kalv muskelsmerter

Det er mange hjem rettsmidler for å lindre kalv muskel smerter . Kanskje den enkleste å gjøre er strekninger . Følgende trinn vil bidra til å redusere og til slutt eliminere sårhet og ubehag forbundet med kalv muskel smerter . Du trenger
Solid vegg
Håndkle på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser deg selv i nærheten av en vegg eller noe solid som vil støtte din vekt.

to

Plasser venstre fot et par inches fra veggen . Benet skal være bøyd for å danne en 45 - graders vinkel .
3

Flytt høyre ben bort fra veggen . Hold høyre ben rett og gå tilbake så langt som du føler deg komfortabel å få en god strekning av leggmuskelen . Intensiteten av strekningen er bestemt av hvor langt tilbake benet er . For å hindre flere muskelsmerter , ikke overbelastning leggmuskelen .
4

Hold begge føttene flatt på gulvet når du lener inn i veggen .
5

Hold at skjev stilling i ca 30 sekunder .
6

Slapp av, så bøy høyre beinet litt og mager og strekke på nytt . Som vil jobbe en dypere muskel i leggen .
7

Slapp av og gjenta trinnene ovenfor med venstre ben tilbake .