Hva kan du gjøre for å lindre en smertefull nakkespasme?

1. Varme- eller kuldeterapi. Å bruke varme eller kulde på det berørte området kan bidra til å lindre smerte og betennelse. Du kan bruke en varmepute, varmeflaske eller ispose.

2. Hvil. Å holde nakken i ro kan bidra til å forhindre ytterligere skade og la musklene gro. Prøv å unngå aktiviteter som belaster nakken din, som å løfte tunge gjenstander eller nå over hodet.

3. Skånsom massasje. Massering av det berørte området kan bidra til å lindre smerte og stivhet. Du kan bruke fingrene eller en foam roller til å massere nakken.

4. Smertestillende medisiner uten resept. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å lindre smerte og betennelse.

5. Kiropraktisk behandling. En kiropraktor kan bidra til å justere ryggraden og lindre nervetrykket. Dette kan bidra til å redusere smerte og stivhet i nakken.

6. Fysioterapi. Fysioterapi kan bidra til å styrke musklene i nakken og forbedre bevegelsesområdet ditt. Dette kan bidra til å forhindre fremtidige nakkespasmer.

7. Akupunktur. Akupunktur har vist seg å være effektivt for å lindre smerter fra nakkespasmer. Dette innebærer innføring av tynne nåler i huden på bestemte punkter på kroppen.

Hvis du har en alvorlig nakkespasme, kan det hende du må oppsøke lege. I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å lindre smerten.