Isjias Behandling og Hånd Nummenhet

Isjias eller sciatic nerve smerter kan være forårsaket av en herniated eller svulmende plate , eller av mange forhold i ryggen som forårsaker betennelse eller spinal nerve komprimering . Ifølge artikkelen " Isjias " av personalet på MayoClinic.com , hoftesmerterskyter vanligvis ned rumpe og ben og kalver , noen ganger forårsaker nummenhet i føtter og tær . Hånd nummenhet er vanligvis ikke et symptom på hoftenervene smerte . Det er ofte forårsaket av carpal tunnel syndrom , som rammer den ulnar nerve i håndleddet . Behandling for både inkluderer vanligvis hvile, is , varme , medisiner og mosjon . Isjias Behandling

Isjias og hånd nummenhet kan medføre separate behandlinger , som ulnar nerve i underarmen , håndleddet og hånden er vanligvis ikke i veien for hoftenervene . Den beste måten å behandle isjias smerte er å hvile korsryggen og midlertidig stoppe all fysisk aktivitet som løping, trener eller driver med idrett . En back brace kan bidra til å støtte korsryggen når du trenger å flytte rundt eller arbeid .

I løpet av de første 48-72 timer , bruke is til å redusere start betennelse , hevelse og smerte av isjias . Etter det , kan du bruke en varmepute for å redusere eventuelle gjenværende betennelse og smerter . Varme vil øke blodstrømmen til ryggen , som transporterer oksygen og næringsstoffer som er nødvendig for helbredelse .

Tar ibuprofen eller naproxen kan også bidra til å redusere smerter , betennelser og nummenhet i tærne og føttene .


behandling for hånd nummenhet
p Hvis din hånd nummenhet avtar mens du behandler din isjias , har du kanskje ikke å behandle din hånd separat. Dette scenariet er eksternt mulig på grunn av alle de ekstra nerver i ryggraden , og på grunn av alle forhold, inkludert en svulst , som potensielt kan føre til isjias .

Men du normalt vil måtte hvile , immobilisere , bruk både is og varme samt anti - inflammatoriske medisiner for hånd nummenhet , også. Håndbukseselerkan begrense håndbevegelser slik at du ikke irritere ulnar nerve i håndleddet . Ice din hånd og håndledd i 20 til 30 minutter hver tredje av fire timer . Etter noen dager , bruker en varmeputeeller senk håndleddet i veldig varmt vann i 20 til 30 minutter . Den ibuprofen du tar for ryggen isjias bør også bidra til å lindre smerter og nummenhet i hånden .
Back &Hand Øvelser

Når du har den opprinnelige betennelse og hevelse under kontroll i ryggen og hånden , kan trening hjelpe lindre symptomene dine . For isjias problemer , ligge på ryggen med knærne peker opp og begge føttene på gulvet . Trykk fast korsryggen i gulvet . Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder , deretter slappe av . Gjør 10 repetisjoner .

Du kan også ta begge knærne og trekke dem mot brystet , holde den posisjonen i to til fem sekunder . Har 10 repetisjoner av denne øvelsen .

For hånd nummenhet , utvide armene håndflatene opp og strekke hånden ned så langt som mulig . Hold i 15 til 30 sekunder . Gjør tre repetisjoner . Også , bøye hånden mot underarmen og til hver side , holder hver bevegelse for opp til 30 sekunder . (Se Resources 1-3 for flere øvelser . )