Mat & Demens Forebygging

Demens er ikke en sykdom , men snarere et ord for å beskrive et sett av symptomer som svekker hjernens funksjon . Personer med demens kan ha hukommelsestap , forvirring , personlighetsforandringer , hallusinasjoner og følelsesmessige utbrudd . Demens har mange årsaker , og det er ingen sikker måte å hindre at den. Men fordi flere av disse årsakene er diett - relatert , spising og drikking smart kan hjelpe deg å redusere risikoen . Sjekk din Alkohol

Drikk med måte . Ifølge Mayo Clinic , moderat alkoholbruk - en drink om dagen for kvinner , to for menn - kan faktisk beskytte deg . Men misbruk av alkohol kan øke risikoen . Eksempler på en standard drink inkluderer en 12 - unse øl , en fire - unse glass rødvin eller en drink med en unse av 80 - proof brennevin .
Count Your Cholesterol

Hold en diett som er lav i mettet fett og kolesterol . Når din low - density lipoprotein ("dårlig " kolesterol ) blir for høy , det samler seg på veggene i blodårene . Dette er en tilstand som kalles aterosklerose , og det øker sjansene for å utvikle vaskulær demens , fordi det hemmer blodtilførselen til hjernen . Forskning har også knyttet aterosklerose til Alzheimers sykdom .
Blodtrykk

holde blodtrykket på et normalt nivå . Ifølge Mayo Clinic , kan høyt blodtrykk ( hypertensjon ) og lavt blodtrykk ( hypotensjon ) øker risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og vaskulær demens . En diett for å opprettholde god blodtrykk inkluderer magert kjøtt , fersk frukt og grønnsaker , og lav - natrium matvarer .