Helse og Sykdom
Koffein er en mild stimulans som hjelpemidler i fokus og årvåkenhet . Det fungerer ved å påskynde pulsen og metabolisme , noe som gir en midlertidig økning i energi og våkenhet . Når den brukes i moderate mengder, kan det være et effektivt middel for hjernetåke forårsaket av trøtthet .
Koffein er klassifisert som GRAS ( generelt anerkjent som Safe) av FDA og er ikke kjent for å forårsake alvorlige eller kroniske helseeffekter når brukes i moderate mengder . Ifølge International Food Information Council , kan opptil 300 mg koffein --- tilsvarende tre kopper kaffe --- inntas daglig med liten risiko for bivirkninger . Daglig inntak av høyere doser kan føre til avhengighet , skjelvinger og andre negative effekter , noe som gjør moderasjon nøkkelen til å bruke koffein hell .
Urtemedisiner
Mange urte kosttilskudd hevder å kjempe hjerne tåke ; de mest populære er gingko biloba . Ifølge Botanisk - Online.com , utvider gingko blodkar å forbedre sirkulasjonen og øke oksygentilførselen til hjernen , noe som kan ha positiv effekt på hukommelse og kognitiv funksjon .
Stimulere urter kan også bidra til å redusere hjernetåke i noen folk . Som koffein , urte sentralstimulerende midler virker ved å påskynde pulsen og øke blodtrykket , som igjen øker hastigheten som hjernen fungerer . Populære stimulerende urter omfatter koreansk ginseng , Yerba Mate , Calamus rot og guarana , selv om disse bør tas med forsiktighet på grunn av deres evne til å samhandle med andre urter og medisiner .
Fysisk aktivitet
Trening er avgjørende for riktig funksjon av hver del av kroppen , inkludert hjernen . Det forbedrer blodsirkulasjonen , øker oksygennivået i hjernen og øker produksjonen av serotonin , endorfiner og andre " feel- good " kjemikalier som trengs for humøret regulering og kognitiv funksjon . Ifølge personlig trening direktør og mindfulness meditasjon instruktør Judith Easton , øker regelmessig mosjon energi og normaliserer søvnmønster , noe som gjør det til et flott middel for hjernetåke forårsaket av depresjon eller utmattelse .
Dyp pusting
Angst og spenning forårsaker ofte grunne pust , noe som fratar hjernen av oksygen . Over tid , kan grunne pust føre til tretthet og tåkete tenkning som hjernen kjemper for tilstrekkelig oksygen . Ifølge CfidsSelfHelp.org , dype pusteøvelser hjelpe kontrollere kroppens reaksjon på stress, en ledende årsak til fysisk tretthet , depresjon og angst .
Finne årsaken
for å effektivt behandle hjernetåke , er det viktig å avdekke kilden til problemet . Blant de mange mulige årsaker til hjerne tåke er depresjon, kronisk tretthetssyndrom og allergiske reaksjoner på næringsmidler og andre stoffer. Ifølge WholeApproach.com , kan allergi mot visse matvarer og kjemikalier direkte påvirker hjernen , forårsaker symptomer som konsentrasjonsvansker og hjernetåke .
Spise mat som gir tilstrekkelig ernæring er viktig for optimal hjernen fungerer . For folk flest , kan en diett høy i mettet fett , raffinerte karbohydrater og andre " junk " mat føre til hjernetåke og generell treghet . Visse medisiner som trisykliske antidepressiva , opiater, benzodiazepiner og beroligende midler er også kjent for å forårsake tåkete tenkning og problemer med hukommelse og husker i noen mennesker .