Slik unngår du at hukommelsestap

For mange mennesker , uavhengig av alder , opplever korte hukommelses er normalt og er ikke noe problem . Studier har imidlertid vist at det er mange ting du kan gjøre for å holde hjernen skarp og fungerer godt . Les mer for å lære hvordan du kan forebygge hukommelsestap . Instruksjoner
en

Øk mengden av blod og oksygen til hjernen din ved å få regelmessig mosjon . Ikke bare hjernen din trenger oksygen for å fungere , hjelper mosjon for å redusere stress, noe som kan ha en negativ innvirkning på hjernens funksjon .
To

Spis et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker . Antioksidanter , som finnes i disse to matvaregrupper , arbeide for å holde hjernecellene i optimal stand. Likeledes , vurdere matvarer høy i B-vitaminer for å sikre riktig funksjon av hjernens nerveceller .
3

Få en god natts søvn .
4

Slutte å røyke . Ikke bare er røyking dårlig for din generelle helse , det kan føre til vaskulære sykdommer og slag ved å hemme mengden av blod og oksygen til hjernen .
5

Tren hjernen din på en daglig basis . Akkurat som alle organer i kroppen din , vil hjernen bli svekket hvis det ikke er brukt . Arbeid en utfordrende spillet , som for eksempel et tall eller kryssord . Les ofte . Ta alternative ruter når du kjører .
6

kontakt med dine venner . Sosial interaksjon har blitt vist å avverge depresjon og stress, begge deler , hvorav kan øke hukommelsestap. Tilbringe tid med venner utfordrer også din tenkning ferdigheter .