Hvordan redusere nyresykdom

Å redusere Nyresykdom starter med bedre helse . Spesielt hva du spiser kan spille avgjørende rolle i nyre helse . De som er i faresonen for nyresykdom kan være de med diabetes , høyt blodtrykk , i aldersgruppen over 50 år gammel , røykere , og de ​​som lider av fedme . Noen ganger nyresykdom går i familien . Nyrer rolle er å fjerne væskeavfallsstoffer fra kroppen . Når nyrenes svikter , har de en tendens til ikke å fjerne vann og giftige substanser i kroppen. Kronisk nyresykdom symptomer kan være kløe , hevelse i bena , tap av matlyst , tretthet , hodepine , høyt blodtrykk , blødninger , skjelettsmerter , nedsatt seksuell interesse , hevelse i bena , kortpustethet , magesmerter , urinering ofte , eller blod i urinen. For noen symptomer , kan du kontakte legen din . Instruksjoner
en

Drikk nok vann . Kroppen din er laget av hovedsakelig av vann . Vann hjelper skylle ut stoffer i kroppen . Vann bidrar også til å redusere høyt blodtrykk og kolesterol, som begge kan bidra til nyresykdom. Drikk den ene halvdelen av kroppen din vekt i gram daglig .
To

redusere inntaket av natrium . Begynn å lese mat etiketter , og ikke legge ekstra salt til måltider . Salt har blitt sagt å bidra til å bidra til kronisk nyresykdom . Mye av snacks , og bearbeidet mat er høy i natrium . For mye natrium vil også øke blodtrykket . Den anbefalte om av natrium daglig er 2400 milligram eller mindre .
3

Få mer kalsium og vitamin D i kostholdet ditt . Lave mengder kalsium kan være en årsak til nyresykdom . Vitamin D bidrar til å regulere blod og bygger sterk benbygning. Mengden av kalsium anbefales er 1000 til 1500 milligram per dag .
4

Begrens kalium i kostholdet ditt . For mye kalium kan påvirke hjerterytmen. Legen din vil være i stand til å fortelle hvor mye , eller lite kalium du trenger i kostholdet ditt . Normal mengde beløpet varierer mellom 3.5 til 5.5 mmol /L.
5

Spis mat som inneholder komplekse karbohydrater . Også fett du bør spise er enumettet og flerumettet fett . Du vil finne mye flerumettet fett i fisk , soya , valnøtter , peanøtter , og valnøtter . Enumettet mat kilder er spesielt høy i olivenolje og vitamin E.
6

Støtter et sunt kosthold . Rådfør deg med legen din om hva du skal spise . Andre mat kilder som omega - 3 fiskeolje , hvitløk , og mat med høyt fiber kan bidra til å redusere nyresykdom . Matvarer med folsyre kan være nyttig . Faktiske matvarer anbefales å spise , vanligvis er magert kjøtt , fisk og fjærfe .
7

Trening og snakke med legen din . Sørg for at du får daglig mosjon , siden fedme er en årsak til nyresykdom , sammen med høyt blodtrykk . Bli motivert til å gå ned i vekt og spise mat lite mettet fett . Sørg også for å konsultere legen din med noen nyre medisiner , hvis du er en som lider av nyresykdom .