Fem måter å ta vare på nyrene og deres funksjoner?

1. Hold deg hydrert. Å drikke mye vann hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen og holde nyrene i funksjon. Mål å drikke åtte til ti glass vann per dag.

2. Reduser saltinntaket. For mye salt kan føre til høyt blodtrykk, som er en risikofaktor for nyresykdom. Begrens natriuminntaket til 2300 milligram per dag.

3. Spis et sunt kosthold. Et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å redusere risikoen for nyresykdom. Velg magre proteinkilder og begrens inntaket av mettet fett og kolesterol.

4. Tren regelmessig. Trening bidrar til å senke blodtrykket og kolesterolnivået, som begge er risikofaktorer for nyresykdom. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

5. Slutt å røyke. Røyking skader blodårene og kan føre til høyt blodtrykk og nyresykdom. Å slutte å røyke er en av de beste tingene du kan gjøre for nyrene og den generelle helsen.