Slik hindrer hud plukking

Skin plukke også er kjent som Dermatillomania . Denne tvangsmessig vane å plukke ens hud er en form for selvskading ofte forårsaket av stress. Det kan også være en form for tvangslidelser . Hvis venstre ubehandlet , kan velgeren hud bli smittet og permanent arr . Behovet for å plukke ofte avbryter picker sosiale, jobb og kjærlighetsliv . Det blir en forbruker vane at velgeren kan selv være klar over , men kan ikke få seg til å stoppe . Du trenger
Telefon
Notebook
Pen
Pocket Koosh ball
B - kompleks supplement på
Vis flere instruksjoner
en

Call legen din og sette opp en avtale for å løse den plukking problemet . Ofte medisiner blir foreskrevet . En medisiner vil hjelpe behandle eventuelle infeksjoner eller betennelse i huden , og en annen medisinering , vanligvis en antidepressant , vil behandle trangen til å plukke .
To

Begynn en logg over når du føler trang til å plukke og når du faktisk plukke . Dette bringer problemet ut av sinnet og foran deg , på papir . Loven av egenkontroll via logging vil selv avbryte plukking.
3

Kjøp en lomme Koosh ball eller lignende leketøy å holde hendene opptatt når de som regel å plukke .

4

Ta en B - kompleks supplement daglig . B-vitaminer har vist seg å øke serotoninnivået i hjernen , som gjør oss lykkeligere .