Hvordan unngå komplikasjoner fra Obsessive Compulsive Disorder

Millioner av mennesker over hele verden lever med tvangslidelser ( OCD ) . Dette angst - baserte tilstanden fører lider å ha gjentatt tvangstanker som de ikke kan kontrollere, og disse tankene er som regel ubehagelige seg . Lidelsen fører også til tvangshandlinger , som er fysiske handlinger den lidende føler hun må utføre for å holde dårlige ting skjer med henne eller hennes kjære . Mens det kan virke , på utsiden , at tvangslidelser er bare irriterende , kan det faktisk føre til at noen ubehagelige psykiske bivirkninger hvis venstre ubehandlet . Her er hvordan du kan unngå dem . Instruksjoner
en

komme ut så ofte som mulig, og rundt venner i sosiale situasjoner . Etter å ha tvangslidelser ofte fører til komplikasjoner slik som sosial isolering , på grunn av sjenanse i de symptomer. Denne isolasjonen kan da føre til depresjon . Tving deg selv til å være rundt venner minst to ganger i uken for å unngå denne ubehagelige bivirkning .
To

Engasjere seg i en hobby flere ganger i uken . Hobbyer er distraherende og kan ta tankene bort fra dine symptomer . Selv om du ikke kan ignorere symptomene helt , vil engasjere seg i dine favoritt hobbyer fortsatt hjelpe deg til å føle seg normal og mer avslappet . Avslapping kan hjelpe deg å unngå komplikasjoner som en forverring av symptomene .
3

Få rikelig med mosjon . Trening øker nivået av serotonin i hjernen din . Serotonin er en stemning som øker kjemikalie som finnes naturlig i hjernen og mer av det du har , jo færre symptomer på OCD og relaterte bivirkninger (for eksempel depresjon og angst ) vil du ha . Brisk trening i minst en halv time fire ganger i uken er tilstrekkelig .
4

Gå om den daglige virksomheten som om du ikke har noen symptomer på OCD . Du må kanskje tvinge deg selv , på grunn av forlegenhet over din symptomer , men det er viktig å danne en vane å gå ut på ærender daglig for å unngå å utvikle agorophobia ( frykt for å gå ut av huset ) som en bivirkning av OCD .

5

Få minst 7 timers søvn hver natt ( 8 er bedre ) for å unngå å bli utsatt for depresjon og angst som kan komme med trøtthet . Mange mennesker med OCD har problemer med å sove fordi de ikke kan slå av deres sinn tilstrekkelig . Medisiner kan hjelpe med dette , så kan et varmt bad eller en kopp kamille te før sengetid .