Slik Self Test for OCD

Obsessive Compulsive Disorder ( OCD ) kan være relatert til depresjon og /eller angst . Når verden føles ut av kontroll , kan en ønske om å få orden på din egen verden resultere i tvangslidelse . Ved å organisere , kontrollere og dobbeltsjekke , innsamling og gjenta atferdsmønstre, føler du at du får kontroll , om enn i små måter . Instruksjoner
en

Tenk regulariteten av plagsomme eller opprørende tanker . Legg merke til hvor ofte bestemte impulser eller bilder er i forkant av sinnet . Notere ned frekvensen som innsats for å stoppe eller ignorere tanker.
To

Se for gjentatte atferd, som hånd -vask , sjekke lysbrytere , telling eller re - arrangere gjenstander eller samle ubrukelige gjenstander . Merk noen besettelse med smuss eller bakterier . Prøv å ha en oversikt over gjentatte atferd .
3

Journal om noen angst for at resultatene fra arbeidet med å stoppe gjentatte atferd . Vær spesifikk om følelser at noe forferdelig kan skje .
4

Noter hvor mye tid de gjentatte atferd ta opp i løpet av en dag . Prøv å måle om disse atferd forstyrrer produktiviteten eller normal rutine . Detalj oppførselen sin innvirkning på arbeid , skole og sosialt liv .
5

Hold en dagbok av å spise og sove vaner . Oppmerksom på eventuelle dramatiske endringer og dets forhold til gjentatte atferd eller plagsomme tanker .
6

Møt med en mental helse profesjonell for å diskutere depresjon , angst og forholdet til Obsession Compulsive Disorder . Diskuter lidelse som et forsøk på å takle andre psykiske lidelser .
7

Diskuter et program av atferd modifikasjon , rådgivning og medisiner for å løse OCD og relaterte problemstillinger . Hold en journal av fremgang og dele den med terapeuten .