Hvordan behandle Obsessive Compulsive Disorder Med kognitiv terapi

Tvangslidelse ( OCD ) som brukes til å bli betraktet som en rent psykologisk problem , sannsynligvis forårsaket av uløste barndommen problemer eller et resultat av for mye stress. På grunn av dette , kognitiv terapi , også kjent som samtaleterapi , var den viktigste måten å behandle det i flere tiår . ( Det ble ansett som et åndelig problem i middelalderen , imidlertid, og ble behandlet av eksorsisme ! ) I dag er obsessive compulsive disorder vanligvis tenkt som en nevrologisk lidelse som er forårsaket av en kjemisk ubalanse og kan behandles med medisiner . Imidlertid produserer fortsatt kognitiv terapi gode resultater i de fleste tilfeller av obsessive kompulsive forstyrrelser . Instruksjoner
en

Finn en psykolog som praktiserer kognitiv terapi for tvangslidelser . Alle psykologer øve noen form for kognitiv terapi , som noen form for samtaleterapi regnes kognitiv . Imidlertid er kognitiv terapi for OCD en svært spesiell teknikk som bare noen psykologer praksis.
To

Bruk en strikk rundt håndleddet . Hver gang du opplever en tvangstanke , snap strikken hardt nok til at det svir . Dette vil fungere som en påminnelse til deg å være klar over dine tvangstanker . Når du er klar over dem , er du kompetanse til å kontrollere dem .
3

Øv bevisst unngåelse av dine tvangshandlinger . Jo mindre du utfører dem , jo mindre av et tak de vil ha på deg . Begynn sakte ved å nekte å utføre en til to tvangshandlinger i døgnet , uansett hvor mye angst du opplever etterpå . Når du kan unngå disse tvangshandlinger uten angst , begynne å unngå noen flere, før de er alle borte .
4

Hold en venn eller terapeut i nærheten de første gangene du unngå å utføre en tvangsmessig handling . Trangen til å utføre handlingen for å lindre angst kan være overveldende , spesielt hvis du er redd noe ille vil skje med deg eller noen du er glad hvis du ikke utfører tvang . Å ha en partner på hånden for å lette deg gjennom den verste delen før angsten avtar er uvurderlig .
5

Snakk med din terapeut om angst dine tvangstanker forårsaker . Fortell henne hva du er redd vil skje hvis du ikke utfører tvangshandlinger knyttet til tvangstanker . Når du får det ut i det åpne sånn , hjelper det deg se hvordan dine handlinger har ikke noe grunnlag i virkeligheten og kan kontrolleres .