Hva kan du gjøre når din egen familie børster til side psykiske lidelser som og søsken kjemper med som depresjon angst OCD?

Å håndtere denne situasjonen kan være utfordrende og frustrerende, men her er noen trinn du kan vurdere:

1. Egenomsorg:Prioriter ditt mentale og følelsesmessige velvære. Sørg for å ta vare på deg selv først, inkludert å få nok søvn, spise sunne måltider og delta i aktiviteter som hjelper deg å slappe av og stresse ned.

2. Åpen kommunikasjon:Hvis mulig, prøv å ha en åpen og ærlig samtale med familien din om viktigheten av psykisk helse. Del dine følelser og bekymringer og understreke at psykiske lidelser er like reelle som fysiske sykdommer og krever oppmerksomhet og støtte.

3. Søk profesjonell hjelp:Vurder å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell, for eksempel en terapeut eller rådgiver, som kan gi deg støtte og veiledning. De kan også hjelpe deg med å utvikle mestringsstrategier og gi råd om hvordan du kan navigere i familiedynamikken din.

4. Finn støttegrupper:Se etter lokale støttegrupper eller nettfora der personer med lignende psykiske helseutfordringer kan koble seg sammen og dele sine erfaringer. Kollegastøtte kan være nyttig for å bekrefte følelsene dine og gi en følelse av fellesskap.

5. Utdan deg selv:Lær mer om depresjon, angst og OCD og del denne kunnskapen med familien din. Å gi informasjon og ressurser kan hjelpe dem bedre å forstå forholdene og sette pris på behovet for støtte.

6. Sett grenser:Sett om nødvendig grenser for å beskytte din mentale helse. Dette kan innebære å begrense kontakten med familiemedlemmer som er avvisende eller negative til psykiske lidelser.

7. Søk støtte fra venner og utvidede familie:Hvis din nærmeste familie ikke støtter, ta kontakt med venner, utvidede familie eller mentorer som kan gi forståelse og oppmuntring.

8. Vurder terapi:Oppmuntre berørte søsken til å søke profesjonell hjelp og støtte, for eksempel terapi eller rådgivning, for å møte deres psykiske helseutfordringer.

9. Vær tålmodig:Å endre holdninger og tro tar tid. Vær tålmodig med familien din, da de til slutt kan forstå betydningen av mental helse.

Husk at din mentale helse og velvære er av største betydning. Selv om det kan være vanskelig å håndtere mangel på støtte fra familien din, er det fortsatt ressurser og utsalgssteder tilgjengelig for å hjelpe deg med å takle og håndtere din mentale helse.