merke til frekvensen av tilbakevendende tanker og graden av angst de produserer. Hvis du har de samme repeterende tanker fem eller flere ganger om dagen uten å være i stand til å kontrollere dem og føler en betydelig mengde angst når disse tankene oppstår, er dette en sterk indikator på OCD .
2
Lær hva som utgjør en tvang . I OCD , et stort antall pasienter forsøke å lindre angst produsert av sine tvangstanker ved å utføre rituelle fysiske handlinger . Disse handlinger er gjort med tanke på å forebygge uansett dårlig utfall er forestilt i besettelse . Hvis du utfører disse typer tvangsritualer, kan du ha OCD .
3
Legg merke til hvor lang tid du bruker hver dag utfører tvangsritualer. Hvis du bruker en time eller mer hver dag på tvangshandlinger , er du sannsynligvis til å ha ekte OCD .
4
Spør deg selv om dine tvangstanker og tvangshandlinger er rasjonelle . De fleste mennesker med ekte OCD realisere sine tvangstanker og tvangshandlinger er et produkt av sitt eget sinn og ikke rasjonelt i det hele tatt . Men har de ikke føler seg i stand til å stoppe dem på egenhånd .
5
Innse at hvis du hele tiden prøver å skjule dine tvangshandlinger fra andre, og hvis du føler at din livskvalitet er lidelse, du kunne godt ha OCD .