Hvordan finner du ut om du har vann vektøkning

Hvis du har satt på en overraskende mengde vekt i løpet av kort tid , væskeansamlinger , eller ødem , kan være årsaken . Du kan våkne opp noen morgen for å finne at du suddently har fått flere pounds over natten . Ødem --- en vanlig og vanligvis ufarlig tilstand --- kan oppstå av ulike årsaker . Det er forskjellig fra selve vektøkning, men det kan være vanskelig å skjelne vannvektfra fett. Instruksjoner
en

Vei deg om morgenen , to eller tre dager på rad . Hvis du får et pund eller mer i 24 timer , er det sannsynligvis vann vekt . Faktisk , ifølge American Heart Association , tar det en ekstra 3500 kalorier for å sette på en halvkilo av faktisk fett ! Det betyr at en aktiv 30 år gammel kvinne ville ha å spise 5900 kalorier for å legge på en kilo fett på en dag --- mer enn doblet sin anbefalte inntak av 2400 kalorier .
To

Track matvaner . Saltinntak og dehydrering er vanlige årsaker til vannansamlinger. The American Dietetic Association anbefaler at gjennomsnittlig voksen drikke minst åtte glass vann om dagen , mer hvis du trener regelmessig . Så selv om det kan føles som det siste du ønsker å gjøre , kutte ned på høy - natrium matvarer og alkoholfrie drikkevarer , drikke mer vann , og se om du merker en forandring . Drikker mer vann vil faktisk hjelpe kroppen din slipper væske cellene dine holder på med.
3

Spør legen din om eventuelle medisiner du tar kan føre til vannansamlinger. Ifølge Mayo Clinic , noen vanlige medisiner , som for eksempel NSAIDs - som ibuprofen og aspirin - diabetes og blodtrykk medisiner, og p-piller har vært knyttet til ødem
4

Se på den . kalenderen , hvis du er en kvinne . Forskere ved McKinley Health Center påpeke at rask vann vektøkning , spesielt i magen og brystene , er et vanlig symptom på pre -menstrual syndrom ( PMS ) . Det kan også være et symptom på graviditet . Hvis du er gravid eller tror du kan være gravid , snakke med legen din med en gang for å sørge for at ødem er innenfor normale grenser .
5

Se etter hevelse i hender, føtter og ankler . The American Academy of Family Physicians advarer at hvis ringene er plutselig for stramt , skoene føles for liten for dine føtter , eller huden din ser hoven og skinnende, er det en god sjanse for at du lider av ødem snarere enn enkle vektøkning, som tendens til ikke å samle seg i disse områdene .