Helse og Sykdom
PMS ble en gang ansett som utelukkende et psykologisk problem , men nå er det sett som fysisk basert . Årsaken til alle symptomer er mindre klar. Hormonell ubalanse og varierende nivåer av østrogen og progesteron er trolig en viktig faktor . Fysiologiske symptomer inkluderer oppblåsthet , ryggsmerter , brystsmerter, ømhet eller hevelse , hodepine , utslett , muskelsmerter , væskeansamlinger og vektøkning .
Behavioral Symptomer
kvinner som oppfører seg normalt på andre tider av måneden kan bli aggressiv når du har PMS og kan oppleve endringer i seksuell interesse eller svimmelhet . Fatigue er en annen vanlig klage . Selv når du er trøtt , kan kvinner oppleve søvnløshet . Mat cravings er vanlig, som er overspising . PMS har også vært knyttet til matallergier , hypoglykemi , malabsorpsjon og endringer og karbohydrat metabolismen .
Psykiske symptomer
En rekke psykiske symptomer kan ledsage PMS , inkludert angst , sinne , forvirring , tearfulness og gråt , redusert selvfølelse og nedstemthet , rastløshet , spenning og humørsvingninger , ensomhet , glemsomhet og irritabilitet . Du kan også oppleve problemer med å konsentrere . De fleste av disse symptomene forsvinne i løpet av to eller tre dager etter start av menstruasjon.
Livsstil rettsmidler
The Life Extension Foundation , en non -profit forskningsbasert foundation , anbefaler følgende kosttilskudd for å bistå med PMS : kalsium , magnesium , vitamin D , sink , vitamin B6 , vitamin E og GLA , som finnes i nattlysolje . Theanine , et kjemisk stoff som finnes i grønn te , har en beroligende , men stemnings heve effekten . I tillegg reduserer eller eliminerer alkohol, koffein , nikotin, sukker, høy -fett melkeprodukter, animalske fettstoffer og saltinntaket er nyttig. Moderat trening hjelper med symptomer . Hvis progesteronnivået er lavt , kan naturlig progesteron legges for symptomkontroll .