Cawthorne Øvelser for Svimmelhet

Problemer med det indre øret kan føre til følelser av ekstrem svimmelhet . En rekke øvelser , kjent som Cawthorne - Cooksey øvelser , ble utviklet i 1950 for å bidra til å stoppe svimmelhet . Øvelsene tar sikte på å re - trene hjernen til å håndtere det indre øret problemet uten å forårsake svimmelhet eller svimmelhet . Cawthorne - Cooksey øvelser består av fire forskjellige typer, inkludert øyet , hodet , sittende, stående og i bevegelse øvelser . Eye Øvelser

Uten å bevege hodet , sakte slå opp og ned . Neste , se til venstre , og deretter se til høyre . Hold pekefingeren foran ansiktet ditt . Fortsett å fokusere på fingeren når du flytter den vekk fra ansiktet og nær ansiktet ditt igjen . Når du har gjort hver av disse øvelsene sakte noen ganger , gjør dem raskere .
Hodet Øvelser

Hold øynene åpne når du utfører det første settet med hode øvelser . Bøy hodet fremover , og deretter bøye den bakover . Gjenta denne øvelsen 20 ganger . Flytt hodet til venstre , og deretter bevege hodet til høyre . Gjenta denne øvelsen 20 ganger . Når du har gjort disse øvelsene sakte , prøv å gjøre dem raskt . Når du kan fullføre øvelsene med åpne øyne , kan du prøve å gjøre dem med øynene lukket .
Sittende øvelser

Sitt ned på kanten av en seng eller på en stol. Trekke på skuldrene opp og ned 20 ganger . Roter skuldrene slik at brystet ditt vender mot høyre side av rommet . Roter skuldrene til venstre slik at brystet ditt vender mot venstre side av rommet . Gjenta disse skulder slår 20 ganger . Plasser et objekt på gulvet foran deg som du fortsetter å sitte i stolen . Bøy ned og plukke opp objektet , og ta det opp igjen. Gjenta dette 20 ganger .
Standing Øvelser

Sett deg ned i en stol , og øve stå opp med øynene åpne . Gjenta dette 20 ganger. Hvis du er i stand til å stå opp uten å føle deg svimmel , prøv det med øynene lukket . Stå opp , og kaste en liten ball fra hånd til hånd . Den ballen skal bli kastet over øyehøyde . Senk ballen , og kaster den frem og tilbake på kne nivå . Lag en 360 - graders sving med øynene åpne . Prøv det med øynene lukket når du kan gjøre det uten å føle deg svimmel .
Moving Øvelser

Gå over rommet 20 ganger med øynene åpne . Sørg for at rommet er fri for rot , og gå på tvers av rommet 20 ganger med øynene lukket . Gå opp og ned en trapp med åpne øyne . Veldig nøye prøve dette med øynene lukket , men holde på et rekkverk å holde deg fra å falle .