Posisjonell vertigo Øvelser

Benign paroksysmal posisjonell vertigo , eller BPPV , er en medisinsk tilstand som forårsaker svimmelhet , kvalme , svimmelhet og kroppslig ubalanse . Selv BPPV skyldes enten ved indre - øret vestibular degenerasjon eller hodeskade , det ofte forekommer i mange pasienter uten advarsel . Dersom du opplever benign paroksysmal posisjonell vertigo , kontakt lege omgående og bruke disse posisjonell vertigo øvelser for å hjelpe deg med å administrere dine symptomer på legens anbefaling . Øvelse En

Sett deg ned i en stol og plassere en pute ved siden av øret som opplever den mest posisjonell vertigo ubehag . Raskt , men ikke raskt nok til å oppleve ytterligere ubehag eller provosere en hals eller hodeskade , bevege hodet ned i puten og ned til midjen din . Be et familiemedlem , venn eller sykepleier for å hjelpe deg å flytte ned hvis du er på noen måte ubehagelig å gjøre det selv. Lukk øynene dine hvis ønskelig og hvile hodet inntil symptomene avtar . Gå tilbake til oppreist stilling og en pause til eventuelle returnert symptomene avta eller 30 sekunder er gått . Gjenta øvelsen med det andre øret . Gå tilbake til oppreist stilling og forbli der i 30 sekunder eller til hjemvendte symptomene avta . Gjenta øvelsen 20 ganger to ganger daglig med mindre symptomene er alvorlige ; gjenta øvelsen 10 ganger to ganger daglig .
Brandt - Daroff Exercise

Sitt ned på kanten av sengen , mot midten , med bena hengende over på siden av sengen . Raskt , men ikke raskt nok til å skade deg selv , legge seg ned på høyre side. Snu hodet 45 grader til venstre , mot taket . Hold positur til svimmelhet passerer eller for 30 sekunder . Gå tilbake til oppreist stilling og se rett frem i 30 sekunder . Gjenta øvelsen på din venstre side mens du holder hodet til høyre . Hold positur til svimmelhet passerer eller for 30 sekunder . Gå tilbake til startposisjonen og ser rett frem i 30 sekunder . Gjenta øvelsen fire ganger til. Duplisere Brandt - Daroff posisjonell vertigo trening to til tre ganger per dag i to til tre uker . Hvis symptomene bedre , redusere øvelsen til bare to repetisjoner tre til fire ganger per uke .
Tips

Bruk disse tipsene for å hjelpe deg å redusere posisjonell vertigo symptomer og maksimere effekten av de posisjonell vertigo øvelser: .

sove på to eller flere puter

Avstå fra sportsaktiviteter som krever at du ligger flatt på ryggen , snu hodet eller lene seg over .

ikke sove på siden med det berørte området vendt ned .

Unngå recliner stoler hjemme eller på skjønnhetssalongereller tannlegekontorer.

Arise sakte fra søvn og stødig selv på kanten av sengen i 30 sekunder før du står opp .

unngå å tippe hodet bakover for å se opp .

Unngå å bøye ned for å plukke opp ting fra gulvet eller lavtliggende møbler .