Helse og Sykdom
å bli kvitt tinnitus , først prøve en enkel teknikk . Sett håndflatene av hendene over ørene med midten fingrene berøre nederst i bunnen av hodeskallen . Sett pekefingeren på toppen av midten fingrene , så snapper dem slik at de trykker skallen din , gjør en høy lyd . Gjenta som nødvendig for å gi lindring . Hvis du lider av et alvorlig tilfelle av tinnitus , gjør dette flere ganger i løpet av dagen for lettelse .
Slapp
redusere eller hindre tinnitus ved å redusere stress . Lær å slappe av når du begynner å høre ringing i ørene dine med dyp pusting , meditasjon eller yoga . Stress kan gjøre tinnitus verre . Prøv ikke å fokusere på tinnitus fordi det kan stresse deg ut og gjøre ringe verre .
Høreapparat
p Hvis din tinnitus er forårsaket av hørselstap , prøver høreapparater . Høreapparater kan gi lindring fra tinnitus , men noen ganger de kan gjøre det verre . Prøv høreapparatet før du kjøper dem .
Diet
Spis en redusert natrium diett fordi spise for mye salt kan svekke blodsirkulasjonen . Pass på at du spiser et balansert kosthold som inkluderer fem på ni porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag . Unngå koffein og sentralstimulerende midler som kaffe, te , sjokolade, brus og tobakk .
Rest
Å være sliten eller trøtt fører til stress, noe som kan gjøre tinnitus verre .
Trening
p Hvis du er overvektig , gå ned i vekt . Høyt blodtrykk kan også føre til tinnitus , og å miste vekt kan bidra til å senke blodtrykket . Trene også hjelper deg med å håndtere stress bedre .
Osteopathic Lege
Finn en lege dyktig i craniosacral terapi, som er manipulasjon av bein i hodet. Det kan ta presset av dine auditive nerver og kunne lindre tinnitus . Kiropraktorer kan bli kjent med Craniosacralterapi .
Kosttilskudd
Ta kosttilskudd som har hjulpet andre lindre sin tinnitus . Du kan velge hvilke kosttilskudd som alpha lipoic syre eller ginkgo biloba eller velge et supplement som inneholder mange forskjellige kosttilskudd i en tablett , som for eksempel et multivitamin for tinnitus .