Hvordan vet du om du har mistet stemmen din?

Det er noen måter du kan se om du har mistet stemmen.

* Snakkevansker: Du kan finne det vanskelig å snakke i det hele tatt, eller du kan bare snakke i en hvisking.

* Heshet: Stemmen din kan høres hes eller grov ut, eller du kan ha sår hals.

* Smerte: Du kan føle smerte i halsen, brystet eller nakken når du snakker.

* Tretthet: Du kan føle deg veldig trøtt eller sliten, spesielt hvis du har snakket mye.

* Tap av rekkevidde: Du kan oppleve at du ikke kan synge så høyt eller så lavt som du pleide, eller at du ikke kan nå visse toner i det hele tatt.

* Slim: Du kan ha økt mengde slim i halsen, noe som kan gjøre det vanskelig å snakke eller svelge.

* Hoste: Du kan ha en tørr eller våt hoste.

Hvis du tror du har mistet stemmen, bør du oppsøke lege for å finne årsaken og få behandling.

Her er noen tips for å forhindre vokalbelastning og miste stemmen:

* Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann for å holde halsen fuktig og forhindre at den blir tørr.

* Unngå alkohol og koffein: Disse drinkene kan dehydrere halsen og irritere stemmebåndene.

* Bruk stemmen din med omhu: Ikke rop eller snakk over folk. Projiser stemmen din, men ikke anstreng den.

* Ta pauser: Hvis du har en krevende stemmejobb, eller du synger eller snakker i en lengre periode, ta pauser i løpet av dagen for å hvile stemmen.

* Oppsøk lege: Hvis du har vedvarende heshet eller smerter i halsen, se en lege for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander.