Hvordan å opprettholde din helse for Respiratory System

En sunn luftveiene er viktig for å opprettholde kvaliteten på pust , som lungene fylles med luft for å regulere funksjon av kroppen din . Respiratoriske problemer forårsaket av røyking , allergi eller dårlig luftkvalitet i hjemmet ditt resultat i pustevansker og over tid øke risikoen for infeksjoner . Nøkkelen til å opprettholde et sunt luftveiene er å gjøre sunne livsstilsvalg , inkludert å avstå fra røyking og holde miljøet fritt for forurensninger som irriterer lungene dine . Du trenger
Luftrenser
Baking soda
Støvsuger
Ansiktsmaske
luftfukter
Vis flere instruksjoner
en

Unngå røyking og passiv røyking . Inhalert røyk skader dine flimmerhårene , hår-lignende fibre i luftrøret som hindrer slim , allergener og smuss fra å nå lungene dine . Røyken midlertidig lammer flimmerhårene , noe som gjør at smuss enkelt gjøre veien til luftveiene .
To

rense luften i hjemmet ditt . Luftrensere fjerne innendørs forurensning fra luften , som renser luften for allergener du ville ha pustet i. Bytt eller vask filteret i luftrenseren for å bli kvitt støv og allergener som akkumuleres i filteret . Disse fanget allergener er blåst tilbake i luften hvis filteret ikke er rutinemessig renses eller skiftes .
3

Unngå å bruke luftfriskere. Mens luftfriskeredekke opp ubehagelig lukt i hjemmet , de også slipper kjemikalier i luften som over tid kan gjøre deg syk . Dryss en kopp natron på tepper og matter . La natron til å sette i stoffet i to til tre timer og støvsuge den opp for å nøytralisere lukt naturlig. Hell 1 til 2 ts . av natron i din søppelbøtte for å fjerne lukt .
4

Støvsug eller kost gulv daglig for å kutte ned på støv buildup . Bruk en ansiktsmaske for å dekke nese og munn mens rengjøring for å forhindre inhalering allergener som blåser rundt i luften mens du er støvtørking .
5

Bruk en luftfukter i ditt hjem for å legge fuktighet til luften . Tørr luft i hjemmet fører skrapete hals og hoste , men en luftfukter hindrer at det skjer ved å fordele fuktigheten i hele huset . Sett luftfukter til 50 prosent til 60 prosent fuktighet for å unngå å legge for mye fuktighet til luften , fordi dette oppfordrer muggvekst . Rengjør luftfukterens vannbeholder daglig med varmt vann for å hindre bakterier fra å vokse på innsiden av det .
6

Øvelse for 30 minutter daglig . Cardio aktivitet som svømming , løping eller sykling øker hjertefrekvensen , noe som fører til lungene dine til å utvide for å få mer luft . Over tid øvelsen styrker lungene evne til å holde oksygen og forbedrer luftveiene .