5 måter å holde luftveiene friske på?

1. Unngå røyking . Røyking er noe av det verste du kan gjøre for luftveiene. Det kan skade luftveiene og lungene, og føre til luftveisproblemer som astma, bronkitt og emfysem. Å slutte å røyke er noe av det beste du kan gjøre for å forbedre luftveishelsen din.

2. Mon regelmessig . Trening kan bidra til å forbedre lungefunksjonen og øke oksygennivået. Det kan også bidra til å redusere betennelse i luftveiene og lungene. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

3. Spis et sunt kosthold . Å spise et sunt kosthold kan bidra til å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å støtte respiratorisk helse. Matvarer som er rike på antioksidanter, som frukt, grønnsaker og fullkorn, kan bidra til å beskytte luftveiene og lungene mot skade.

4. Unngå eksponering for luftforurensning og andre irriterende stoffer . Luftforurensning og andre irriterende stoffer, som støv, røyk og røyk, kan irritere luftveiene og lungene og utløse luftveisproblemer. Prøv å unngå eksponering for disse irritantene så mye som mulig.

5. Bli vaksinert . Det finnes flere vaksiner tilgjengelig som kan bidra til å beskytte deg mot luftveisinfeksjoner, for eksempel influensavaksine og lungebetennelsesvaksine. Vaksiner deg i henhold til legens anbefalinger.

Ytterligere tips for å holde åndedrettssystemet ditt sunt:

* Vask hendene ofte. Dette kan bidra til å redusere spredningen av bakterier som kan forårsake luftveisinfeksjoner.

* Dekk til munnen og nesen når du hoster eller nyser. Dette kan bidra til å forhindre spredning av bakterier til andre.

* Hold deg hydrert. Å drikke mye vann kan bidra til å holde luftveiene og lungene sunne.

* Unngå å dele drinker. Dette kan bidra til å redusere spredningen av bakterier som kan forårsake luftveisinfeksjoner.

* Se legen din regelmessig for kontroller. Legen din kan hjelpe deg med å overvåke luftveishelsen din og oppdage eventuelle problemer tidlig.