Ta en kalsium magnesium supplement . Dette er de mineraler som skaper muskelsammentrekninger og nerveimpulser . Tar supplement noen timer før leggetid kan redusere symptomene . Dette er spesielt effektiv for de som er svært aktive .
To
Masser bena . Griper leggben av neve og kna det kan hjelpe blodsirkulasjonen og lindre symptomer .
3
Ta tankene bort fra problemet . Snakk med noen, se på TV , lese noe interessant , kan du gjøre et kryssord eller meditere . Selv om det ikke er en mental tilstand , din frustrasjon på det er , som enhver smerte eller ubehag , hvis du kan ta tankene bort fra det , er det ikke så ille
4
Stretch . . Inkluder kalv , lår og hamstring strekninger i din før sengetid rutine . Hold hver strekning på minst 30 sekunder
5
Øk aktivitetsnivået hvis du er inaktiv; . Gå en tur på kvelden for å få blodsirkulasjonen i gang
6
. Reduser nikotin , koffein og alkohol inntak . Disse stoffene er kjent for å øke symptomene på rastløse ben syndrom .