Hvordan bruke Diet å Administrer Restless Leg Syndrome

Mens det er ingen kur for rastløse ben syndrom ( RLS ) , en diett høy i folat og andre viktige elementer kan hjelpe behandle symptomer . Innhenting lindring av symptomene er fokus for behandlingen , og det inkluderer å opprettholde riktig kosthold . Instruksjoner
en

Endre kostholdet til å inkludere en økt mengde av mat med høyt folat som asparges og spinat . Mørkegrønne bladgrønnsaker er kjent for å ha høyt folatinnholdet.
To

Spre din frokostmeny med bruk av fullkornsprodukter og ulike frokostblandinger . Les etiketter for å finne den du liker med det høyeste nivå av folat .
3

Øk inntaket av egg med mindre kontraindisert på grunn av andre kosttilskudd bekymringer som høyt kolesterol .

4

vite at leveren er en utmerket kilde til folat .
5

Spis små hyppige måltider . Dette holder næringsstoffer som strømmer gjennom kroppen din på en mer konsistent nivå enn ved å spise ett stort måltid . Arkiv 6

Inkluder nøtter , fisk, frisk frukt, frø , hele korn og grønnsaker på en jevnlig basis i din kosthold planlegging . Bruk mat som er fersk i stedet behandlet når det er mulig .
7

Hold deg unna raffinert mel , alkohol og sukker .
8

Inkluder tilstrekkelige mengder kalsium og essensielle vitaminer som B12 i kosten hver dag . Bruk kosttilskudd bare hvis du ikke klarer å konsumere disse næringsstoffene i maten du spiser .
9

Bruk sunn diett endringer for å miste ekstra pounds . Fedme er en viktig medvirkende faktor i rastløs leg syndrom . Vektkontroll er essensielt for å oppnå gunstige RLS symptomkontroll .
10

kombinere et sunt kosthold med mye essensielle næringsstoffer med et moderat nivå for trening for de beste resultatene i å håndtere restless leg syndrom .

11

kjenne forskjellen i næringsmidler og naturlige kosttilskudd . Mange alternativ medisin talsmenn har en rekke naturlige matvarer og kosttilskudd . Sjekk alltid med helsepersonell før du begynner på behandling .