Hvordan behandle Restless Leg Syndrome Naturligvis

En person som må flytte sine ben mens du sover , sitter eller ligger i lange perioder har Restless Leg Syndrome , eller RLS . Konstant bevegelse av bena eller rykninger kan forekomme under våkne timer , men det er verre om natten , når ufrivillige benbevegelser avbryte søvnen . Dette kan forstyrre søvnmønster for deg og din partner . Instruksjoner
en

Unngå kaffe , cola , svart te og energidrikker som inneholder taurin , koffein eller sjokolade . De stimulerende egenskaper av disse matvarene og drikkevarer forårsake rastløshet og søvnløshet . Redusere alkoholforbruket og redusere eller eliminere røyke .
To

ta kosttilskudd for å rette jern , folat og magnesium mangler . En fjerdedel av RLS pasienter har lave serumjernnivå. Vitamin C og 400 hormonspiral av vitamin E daglig dag kan dempe tilfeller av RLS . Prøv kava kava og vendelrot kosttilskudd , som de fremmer sunn søvn og roe nervene .
3

Tegn et varmt bad og bruke havregryn , lavendel eller kamille pulver eller salter for å lindre stress. Masser restless legs før sengetid .
4

Sjekk for underliggende årsaker til RLS . Restless legs syndrom kan være et symptom på en annen lidelse . Personer som lider av depresjon , høyt blodtrykk , ADHD , gastro - reflukssykdom og diabetes lider høyere tilfeller av RLS .
5

Exercise . En moderat mengde mosjon hver dag reduserer stress og andre forhold som bidrar til RLS . Strekk i løpet av dagen og ta en rask spasertur på ettermiddagen eller før middag .