Øvelse Forholdsregler og Kontra i Revmatoid Artritt

Pasienter med revmatoid artritt ( RA ) har en kronisk tilstand der det er betennelse i leddveveti leddene . Disse pasientene opplever smerter under bevegelse . Av denne grunn er mange RA- pasienter har en tendens til å være stillesittende . Men , er regelmessig mosjon gunstig i å minimere smerte og styrke bein og muskler . Det er tre hovedgrupper av øvelser : stretching, styrke -building og condition . Selv om trening har vist seg å ha kortsiktige og langsiktige fordeler , det finnes forholdsregler som RA-pasienter bør ta for å hindre ytterligere skade i leddene . Forholdsregler

Fordi RA skader ledd , kan en RA pasient godt ha svekket ledd som kan øke risikoen for skader under anstrengende øvelser . Derfor , lavere effekt øvelser er best . Disse inkluderer aktiviteter som strekker seg for å opprettholde fleksibilitet , turgåing og svømming . Hvis leddgikt er sentrert i hofter eller knær , klatreaktiviteter som trappetrinn maskiner bør begrenses slik at overflødig belastning ikke er plassert på hofte eller kneledd .
Kontra

Anbefalinger fra American College of Sports Medicine sier at når det er alvorlig betennelse i leddene i RA-pasienter , er hard trening kontra og to til tre dager med hvile er nødvendig for å lindre den blusse opp . Etter å ha hvilt , kan lav effekt øvelser bli igangsatt for å opprettholde styrken i musklene . Høy effekt øvelser som jogging bør unngås på grunn av økt stress det setter på leddene , men en revmatolog kan gjøre det beste bestemmelse om det er trygt .

Beste Øvelser

De beste øvelsene for RA lider er low- impact aktiviteter under kraftig leddbetennelse . Når smertene avtar , kan flere lav effekt øvelser som bruker spenning band , treningsutstyr , lette vekter eller yoga legges til rutinen . Hvis det er betydelig smerte etter trening , bør den øvelsen som forårsaket smertene bli stoppet . Hvis øvelsen tolereres godt , bør programmet videreføres eller utvides . Fordelene med regelmessig aktivitet vil snart vise i redusert smerte og bedre helse .