Slik kjører med revmatoid artritt

Hvis du har blitt diagnostisert med revmatoid artritt , kan du føle deg som om du aldri vil være i stand til å trene igjen . Dette er en vanlig misforståelse . Egentlig pasienter med revmatoid artritt får mange fordeler fra forsiktig trening , blant annet økt mobilitet , felles funksjon og smertebehandling . Lær hvordan du kjører igjen med revmatoid artritt . Du trenger
Joggesko
tredemølle eller utenfor sporet på
Vis flere Instruksjoner
en

Velg gode , støttende joggesko . Mange mennesker lider revmatoid artritt i føttene og trenger spesialiserte sko . Få skoene montert på en spesialitet butikken , hvis det er mulig . Sko for revmatoid artritt bør tilby en dyp tå boksen og god bue støtte , med en stiv eller semi - rigid hæl .
To

Stretch og gjøre range - of- motion aktiviteter før trening . Putting leddene gjennom hele spekteret av bevegelse før du kjører eller gjør andre anstrengende aktivitet vil bidra til å forhindre skader . Styrketrening er gunstig for leddene også, ifølge Harvard Health Publications ( se referanser ) . Prøv å bruke lette vekter to eller tre ganger i uken
3

Prøv å løpe på en tredemølle i stedet for fortauet; . Lete for å kjøre overflater som vil være mindre risting på dine knær og andre ledd . Alternativ gåing og løping som du forbedre din utholdenhet .
4

Ikke press deg selv for hardt . Hvis leddene er sår og øm , gå heller enn å løpe , og få nok hvile . Redd aerobic øvelser for dager når du ikke opplever hevelse eller ekstra smerte .
5

Unngå å ta smertestillende medikamenter rett før trening . Ved å blokkere smerte , kan de skjule kroppens signaler som din er overexerting eller overusing ledd og muskler , noe som resulterer i unødvendige skader .