Helse og Sykdom
Du bør strebe etter balanse i kostholdet ditt og spiser rikelig med grønnsaker , frukt og korn . Det er også viktig å ta i moderate mengder sukker og salt . På samme tid , begrense forbruket av fett og kolesterol. Spise mat høy i fiber er viktig og bidrar til å forebygge eller minimere smerter hos noen pasienter med revmatoid artritt . En grunn er at den fiber fyller en person opp og på færre kalorier. Dette holder en person fra overspising og økende vekt . Fiber er også bra for indre organer . Det vil plukke opp de inflammatoriske giftstoffer og hormoner som forverre leddgikt og bærer dem ut av systemet da. Å spise mat som er høy i omega - 3 bidrar til å redusere revmatoid - leddgikt smerte . Man bør prøve å få minst to teskjeer hver dag for en sunn dose . Hvis du ikke kan spise nok mat med disse omega - 3 fettsyrer , og deretter prøve å ta dem i et supplement former . Faktisk fant seg multivitamin /mineraltilskudd til å sikre får en daglige behovet for nødvendige vitaminer og mineraler som normalt anbefales . Men , før du endrer kostholdet ditt på noen drastisk måte , er det alltid best å konsultere legen din .
Drikking
Drikk rikelig med vann . Hydrering er en viktig faktor i å hjelpe å forhindre arthritis. Det holder leddene fuktig , slik at du kan bevege seg mer jevnt. Den anbefalte mengde vann er 72 til 96 gram hver dag. Som en pasient med revmatoid artritt , men du bør begrense inntaket av alkohol .
Matallergier
Ifølge Arthritis dag fra Arthritis Foundation , en studie fra forskere ved Universitetet i Oslo , har Norge vist det kunne være en sammenheng mellom visse matvarer og hvordan den påvirker leddgikt pasienter . Denne undersøkelsen ble anvendt for å teste de matvare antistoffer i en pasients tarmen i stedet for blod . Selv om denne studien er i den innledende fasen , anbefales det , i mellomtiden , for å holde en daglig mat journal for å se hvilke matvarer allergier du måtte ha. Når du føler at du har funnet en bestemt mat som fører til at leddene til å bli enda stivere , og deretter prøve å eliminere denne maten fra kostholdet ditt .