Hvordan bruke trening til å håndtere Revmatoid Artritt

Trening er en viktig del av administrasjon revmatoid artritt . Det bidrar til å holde leddene sterk og fleksibel . Dette hjelper dem til å arbeide lenger og kan aktivere en pasient å frata felles erstatning for en stund . Personer med revmatoid artritt som trener regelmessig har også en tendens til å opprettholde sin uavhengighet lenger enn de som ikke gjør det. Instruksjoner
Administrer Revmatoid Artritt Gjennom øvelse
en

Bli en vannaerobicklasse . Trening i vann er fantastisk for hjerte fitness og øker styrke , fleksibilitet og utholdenhet . Oppdriften i vannet gjør denne type trening spesielt lett på leddene . Finn en vannaerobicklasse i nærheten av deg gjennom The Arthritis Foundation ( se Ressurser nedenfor ) .
To

Prøv tai chi . Tai chi er en veldig mild form for trening som innebærer kontrollert strekk og pust . Det er spesielt egnet for personer med revmatoid artritt . Bruk Arthritis Foundation nettsted for å finne en rekke tai chi klasser over hele landet ( se Ressurser nedenfor ) .
3

gjøre litt yoga . Ikke alle yoga positur innebærer kronglete deg opp som en kringle . Det er mange yoga trekk som involverer bare mild til moderat strekk . De kontrollerte bevegelser og holdt utgjør av yoga gjøre det til en fin treningsøkt for mange pasienter med revmatoid artritt .
4

Løft vekter . Styrketrening er viktig for pasienter med revmatoid artritt alle og er ikke noe unntak . Lett vekt trening 2-3 ganger i uken er en utmerket måte å administrere leddgikt og holde seg sterk i prosessen .
5

Gå en tur . Turgåing er en av de enkleste og mest effektive typer trening du kan gjøre. Selv folk med alvorlig revmatoid artritt kan ofte administrere en kort tur rundt kvartalet flere ganger i uken . Walking vil bidra til å styrke leggmuskulaturen og forbedre kardiovaskulær helse . Den friske luften og solskinn du vil få er lagt fordeler .