Helse og Sykdom
Besøk kvalifisert helsepersonell for en riktig diagnose for å fastslå omfanget av eventuelle skader eller andre komplikasjoner . Avgjøre om det foreligger forhold , som for eksempel fibromyalgi , noe som kan kreve foreskrevne medisiner eller andre former for spesialbehandling. Finne ut den beste måten å ta medisiner, for eksempel før eller etter måltider , eller med melk. Fortsett med aktiviteter og andre måter å diffuse smerter og ubehag basert på legens godkjennelse , og alltid ta medisiner som foreskrevet .
To
Besøk en kvalifisert , hederlig akupunktur spesialist som kan stimulere nerver til å frigjøre endorfiner og blokk smerte meldinger fra hjernen . Delta i akupunktur bare under en utdannet fysioterapeut , og inkluderer akupunktur som en del av en helhetlig smerte forvaltningsplanen til diffuse muskel-og skjelettsmerter. Varsle din personlige lege hvis du bestemmer deg for å bruke akupunktur behandling .
3
tilgang til en kiropraktor for en kiropraktisk manipulasjon eller massasje . Bruk kiropraktor teknikker og massasje terapi for å redusere stress og løse opp spenninger og press, ved å forbedre blodgjennomstrømningen og avslappende muskler . Fortell kiropraktor eller helsepersonell om hvilken type smerte for å sikre at han bruker riktige teknikker og unngår å gjøre ytterligere skade .
4
Opprettholde en sunn vekt, slik at du ikke legger for mye press på leddene , organer og hud . Spis en lav - fett , sunt kosthold og få så mye aktivitet eller trening som mulig, siden flytting vil også hjelpe . Gå hver dag hvis det er mulig å holde leddene aktiv og å styre følelsesmessig og psykisk stress .
5
Ta en varm dusj , spesielt om morgenen når smertene kan forverres fra liggende fortsatt hele natten . Begynn med noen myke bevegelser og aktivitet hver morgen , og legger inn en ispose på det smertefulle området om nødvendig . Hvile felles hvis det blir for smertefullt eller betent med rødhet , varme eller hevelse i løpet av dagen .