Hvordan redusere Kneleddet Pain

Finne måter å redusere kneet leddsmerter , kan bidra til å gi deg bedre mobilitet og bidra til å gjenopprette fra en kneskade . Ulike årsaker kan føre til kne leddsmerter . Kneet senebetennelse , artrose , kneet bursitt , revet leddbånd , eller revet brusk er noen vanlige typer av knesmerter . Knesmerter kan skyldes en idrettsskade , eller bare aldring , der artrose eller kne senebetennelse kan tendens til å skje . Kneet senebetennelse synes å være han vanligste kneskade . Ulike knesmerter skader , vil resultere i ulike symptomer . Ligament skader medføre sterk smerte , der du hører en høy lyd , og du vil slite med å legge noen vekt på kneet . Du har en tendens til å gå med en krykke . Walking vil være ekstrem fullt smertefull , og vanskelig å gjøre . Kneet senebetennelse forårsaker betennelse til en, eller til og med begge knærne . Betennelse skjer i sener , og kan føre til hevelse i kneet caps . Kneet oesteoarthritis er hvor den forårsaker rift på brusk . Kne oesteoarthritis symptomer føre til hevelse , stivhet og tap av fleksibilitet i kneledd . Du vil føle stivhet om morgenen . Revmatoid artritt forårsaker betennelse og hevelse i joints.You ' ll trenger å bli vurdert av en lege for å fastslå knesmerter betingelse at du lider av . Det finnes en rekke effektive måter å redusere kneet leddsmerter symptomer . Noen ganger enkle resten kan bidra til å redusere symptomer på smerte, som kneet senebetennelse . Uavhengig av dere kneskade symptomer , kan denne artikkelen hjelpe deg metode for å redusere smerte symptomer , til du får en avtale for å se din lege . Instruksjoner
en

Bruk et kne spenne eller kne støtte . Iført et kne spenne eller en slags kne støtte kan hjelpe . En kneet spenne kan bidra til å stabilisere leddet i kneet . Du kanskje ikke trenger et kne spenne , avhengig av tilstanden din kneskade . De med leddgikt i kneet , har en tendens til å ikke trenge et kne spenne . Du kan fortsatt ha en, og det kan bidra til å stabilisere leddet.
To

Utøve kneet . Avhengig av alvorlighetsgraden av kneet leddsmerter . Hvis du ikke kan bøye kneet i det hele tatt , så resten er nødvendig . Du ønsker å styrke den felles , skjønt. Vær forsiktig med øvelsene du velger. Kjører mye kan gi mer slitasje på leddet . Kanskje plukke opp svømming, eller aerobic kan være nyttig . Rehab for revet ACL-er eller avrevne leddbånd vil kreve fysisk rehab . Du bør rådes av leger under hva anbefales fysisk trening er nødvendig , eller fysiske rehabs ville være best . Strekk kneet også. Stretching felles ut kan hjelpe . Du kan gjøre enkle strekninger først , hvis du føler du ikke er klar for eventuelle faktiske øvelser til rehab kneet .
3

Bruk isen til å redusere betennelse . Isposer kan bidra til å redusere betennelse . Ice skal brukes til din kneskade daglig , til symptomene på betennelse er redusert . Mange idrettsutøvere bruker isen for å redusere betennelse på kneskader hele tiden . Det er en av de første de gjør å behandle smerte , og redusere hevelse .
4

Spis et godt kosthold . Du ønsker å spise mat som gir god felles styrke. Spesielt hvis du har leddgikt . Mange av de matvarer som du spiser kan bidra til å gi med skikkelig felles styrke . Foods høy i vitaminer og mineraler bør legges til kostholdet ditt . En høy mengde kalsium , vitamin D , magnesium , jern og fiber bør brukes på kostholdet ditt også .
5

Bruke urte kosttilskudd for å behandle smerte . Mange eteriske oljer kan redusere betennelse i leddene . Eteriske oljer bør fortynnes , og kan føre til irritasjon i huden for de som har allergi . Gurkemeie kan brukes som en urte rette for å redusere betennelse . Gurkemeie bidrar til å gi sterkere ledd i kroppen . Hvis du tar foreskrevne medisiner , ta kontakt med en lege først .