Hvordan behandle en leggskade

En leggskade kan komme fra en muskel belastning . Leggmuskelen består av to forskjellige muskler . En som heter gastrocnemius , og den andre er soleus muskelen . Soleus muskelen ligger under gastrocnemius muskelen , og er mindre . Gastrocnemius vises over kneet og går under kneledd . Alvorlig kalv muskel smerter kan gjøre walking og sover vanskelig . Calf belastningsskader symptomer er brutt ned i tre forskjellige typer grade . Grad en kalv belastningen er minst alvorlig . Har en tendens til bare å være smerte , men i stand til å håndtere og takle smertene . Betydning bare tetthet i leggen som kan bare vare noen dager . Vanligvis bare hvile er nødvendig og du er fine . Grad 2 kalv flekken skade er den vanligste typen . Du kan se en hevelse på leggen , og betennelsen er mer intens . Du vil føle deg ekstra tetthet når han går, kan det gi et haltende. Grad 3 er den mest alvorlige typen , der du ikke vil være i stand til å gå . Du trenger krykker . Du vil legge merke til blåmerker på leggen din , og du vil mest definitivt trenger for å få medisinsk behandling . Fysioterapi er vanligvis brukt for klasse 3 kalv skader . Calf skader er vanlig i idrett . De som kjører , kan være lett i stand til å få en leggskade . For å forhindre kalv skader , alltid strekke før eventuelle aktiviteter . Denne artikkelen vil hjelpe behandle en leggskade , og redusere kalv smerte . Grad 1 og 2 kalv stammer kan vanligvis behandles med hjem rettsmidler . Instruksjoner
en

bruke varme pakker og isposer . Varme vil ikke behandle en kalv belastning , men det vil løsne musklene opp . Bruk varmepakninger til din skadde leggmuskelen , før stretching. Etter stretching , eller intens aktivitet , bruke kjøleelementer for å redusere betennelse . Soaking deg selv i et isbad vil bidra til å redusere smerte også.
To

Utøve leggmuskelen . Hvis du har en kalv muskel skader , bør du søke tøyningsøvelser . Ikke over gjør det , og hvis du er intense smerter bør du hvile kalven først . Enkel stretching kan hjelpe løsne muskelen . Jeg skal liste opp noen nyttige og ikke- skadelige tøyningsøvelser

Første øvelse : . Sittende på bakken , spre bena . Ved hjelp av beinet med den skadde kalven , prøv å ta på tærne

Second øvelse : . Stå opp , spre bena . Deretter fører ned og berøre gulvet med fingrene

Tredje øvelse : . . Stå opp, ta din ankelen og bøye kneet , og løfte foten opp mot baken
3

Spis en god ernæring måltid . Spise mat som er høy i kalsium kan hjelpe produsere sterkere bein . Å spise god mat alene vil ikke behandle kalv smerte , men det vil hjelpe i behandlingen av en leggskade . Kalsium er nødvendig for muskel og bentetthet. Spis nok meieri , karbohydrater , kjøtt , mineraler og vitaminer i kosten .
4

Bruke urte rettsmidler for å behandle en leggskade . Noen naturmidler kan bidra til å redusere betennelse . Du kan søke fedd olje til den skadde kalven . Fortynne oljen med olivenolje , deretter gni det på den skadde leggen . Fedd olje er en eterisk olje som har anti - flammatory egenskaper . Den vil trenge inn i hudens vev , og bidra til å lindre smerte .

Du kan også ta gurkemeie kapsler , eller hvitløk kapsler som en naturlig urte smertestillende medikamenter . Både redusere betennelser og bidra til å helbrede muskelen . Spør legen din før du tar , hvis du tar noen reseptbelagte medisiner .
5

Diskuter med legen hvis symptomene føler alvorlig . Hvis du sliter med å gå, så se en lege . Fysioterapi og en undersøkelse av lege vil være nødvendig dersom alvorlig . Første klasse kalv belastningen vil være dag - til - dag . Andre klasse kan vare opp til en uke . Tredje klasse vil vare opp til måneder , og krever fysisk rehab .