Helse og Sykdom
steroide anti - inflammatoriske legemidler som er brukt til å redusere betennelse i kneet og eliminere smerte . Disse stoffene er ikke uten bivirkninger , og de kan ikke være i stand til å kontrollere smerter og betennelser hvis det er severe.Ask legen din for en resept - styrke NSAID hvis over -the -counter produkter ikke kontrollere din smerte . Legen kan anbefale andre behandlinger for din betennelse hvis disse medikamentene er ikke helping.Analgesics som paracetamol kan være i stand til å lindre smerten av betennelse . Disse medikamentene vil ikke redusere betennelse , men de kan få deg til det punktet hvor fysioterapi er mulig .
Elevation og Ice
Ice er en av de enkleste midler for betennelse . Plasser en ispose på den berørte kneet i ca 20 minutter mens du holder beinet elevated.Elevation hjelper en sår , stivt kne ved at bebygde væske å strømme ut av området . Kombinert med ispose , kan det redusere betennelse nok til å få kneet i gang igjen .
Trening
Fysioterapi kan være den siste ting på hjertet , men aktiviteten kan bidra til å lindre smertene dine . Hvis smertene er akutt , vente til det avtar før engasjerende i fysisk therapy.Your kneet treningsprogram vil også styrke musklene i låret og hamstring som støtter kneleddet . Hvis du øker muskelstyrken i disse områdene bidrar ta litt av presset av kneet joint.Start sakte og arbeide med utvalg av bevegelse . Øvelser som forbedrer bevegelsesområdet omfatter de som hyperextend kneet . Sitt med benet rett foran deg og din fot støttet på en pute eller pute . Bruk foten for å forlenge kneet ved å slappe av og peker tærne upward.Discuss trening med legen din før du begynner på programmet . Spaserer og bruker kneet kan lindre stivhet og betennelser . Legen vil fortelle deg hva du kan trygt gjøre .